健身达人减肥餐放盐吗（健身的人为什么要控盐）

沙拉不能放蛋黄酱

鸡胸肉不能放酱

煮西兰花不能放盐

鸡蛋不能放番茄酱......

告诉我！减肥还能吃什么调料？?

清淡饮食固然值得提倡，但是天天这样舌头遭罪！

完全坚持不了清心寡欲啊！

其实减肥餐根本不用苦哈哈~

只要调料选对了，不仅瘦，还能吃得爽！

在瘦瘦准备介绍调味料之前，请告诉大家提前定食！

省调味品刺激你的味觉，让你忍不住多吃~

1.低钠盐

减肥可以吃盐，但一定要控制盐的摄入量(6克左右)！

由于盐本身没有热量，但是盐摄入过多，钠含量超标，容易引起水肿，虚胖。此外，吃盐过多容易导致体内钙流失，增加身体对脂肪的储备。

2.醋类

醋不仅热量低，而且增加胃酸分泌，促进胃对食物的消化吸收，加速新陈代谢。

3.粉状调料

和黑胡椒一样，它的热量很低，而且一般一餐只需5克左右，就能达到很好的味觉效果。

4.酱油类

酱油应该是减肥者的最爱。稍微淋几滴，食物的颜色瞬间就不一样了，让人胃口大开，热量也不会超标。但是，虽然大部分酱油热量不高，但钠含量不容小觑。以酱油为例，每100克钠含量高达6385毫克。摄入这么多钠会导致体内水分堆积，容易水肿发胖，所以有必要选择以上酱油。

最终，瘦瘦提醒无论调料本身的热量高低，但一定要注意食用量，因为低热量调料吃多了，也会有超标的危险，需要小伙伴们把握好度。

食物对食物非常重要！

选对调料也同样重要！

吃得有味道才能坚持下去~