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健身达人减肥餐放盐吗(健身的人为什么要控盐)

沙拉不能放蛋黄酱

鸡胸肉不能放酱

煮西兰花不能放盐

鸡蛋不能放番茄酱......

告诉我!减肥还能吃什么调料??

清淡饮食固然值得提倡,但是天天这样舌头遭罪!

完全坚持不了清心寡欲啊!

其实减肥餐根本不用苦哈哈~

健身达人减肥餐放盐吗(健身的人为什么要控盐)  第1张


只要调料选对了,不仅瘦,还能吃得爽!

在瘦瘦准备介绍调味料之前,请告诉大家提前定食!

省调味品刺激你的味觉,让你忍不住多吃~

1.低钠盐

减肥可以吃盐,但一定要控制盐的摄入量(6克左右)!

由于盐本身没有热量,但是盐摄入过多,钠含量超标,容易引起水肿,虚胖。此外,吃盐过多容易导致体内钙流失,增加身体对脂肪的储备。

2.醋类

健身达人减肥餐放盐吗(健身的人为什么要控盐)  第2张


醋不仅热量低,而且增加胃酸分泌,促进胃对食物的消化吸收,加速新陈代谢。

3.粉状调料

健身达人减肥餐放盐吗(健身的人为什么要控盐)  第3张


和黑胡椒一样,它的热量很低,而且一般一餐只需5克左右,就能达到很好的味觉效果。

4.酱油类

健身达人减肥餐放盐吗(健身的人为什么要控盐)  第4张


酱油应该是减肥者的最爱。稍微淋几滴,食物的颜色瞬间就不一样了,让人胃口大开,热量也不会超标。但是,虽然大部分酱油热量不高,但钠含量不容小觑。以酱油为例,每100克钠含量高达6385毫克。摄入这么多钠会导致体内水分堆积,容易水肿发胖,所以有必要选择以上酱油。

健身达人减肥餐放盐吗(健身的人为什么要控盐)  第5张


最终,瘦瘦提醒无论调料本身的热量高低,但一定要注意食用量,因为低热量调料吃多了,也会有超标的危险,需要小伙伴们把握好度。

食物对食物非常重要!

选对调料也同样重要!

吃得有味道才能坚持下去~


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