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健身餐可以用猪肉吗(健身的人吃猪肉瘦肉可以吗)

其实对于普通人来说,三样东西都差不多。没必要注意吃猪肉。你不吃一大块猪肥肉。健身谁会刻意吃肥肉?(答案分为三部分)

相比三种肉类营养,我做了一个简单的表格▼

健身餐可以用猪肉吗(健身的人吃猪肉瘦肉可以吗)  第1张

我们可以看到这三种肉的蛋白质都差不多。猪肉虽然多一点,但是差别不大,因为你不是一下子吃几百克肉。这种脂肪对你的健身效果影响几乎为零,适度补充脂肪对人体有益。比如健身所需的激素睾酮可以促进其产生。

从经济上讲,牛肉比猪肉贵得多。当然,土豪当我没说!还有海鲜,不同地区的人有不同的饮食习惯。大陆人可以买猪吃几次海鲜,不一定新鲜。

健身减肥还有什么可以补充蛋白质的?鸡蛋、鱼、豆制品、牛奶有很多种。建议每天早上补充两个鸡蛋+一杯豆浆。运动后半小时蛋白质吸收达到高峰,此时补充蛋白质可以事半功倍。建议补充乳清蛋白粉或鸡蛋,豆浆特别容易吸收。

为什么健身教练一般告诉你不要吃猪肉?这与健身文化和烹饪方法有关。

今天的健身文化来自美国,很多教练的健身饮食都是指美国人。当美国人的祖先还是欧洲人的时候,欧洲人并没有完全训练野猪,导致鸡肉和牛肉在美国肉类饮食文化中占据主导地位。这种饮食文化的差异导致我们很少看到外国健身老板吃猪肉,所以现在我们很多人想当然的认为只有多吃牛肉才会强大。

纯瘦肉吃起来很柴火,不好吃,咽不下去,因为油太少,味道不太好。我们现在的著名猪肉菜,回锅肉,东坡肉,红烧肉,梅菜扣肉都很好吃,但是很油腻,不是以瘦肉为食材,因为瘦肉不好吃。所以给大众一种猪肉油腻脂肪多的印象。

最后,我想说的是,不要盲目认为中国人天生没有外国人强壮,中国人可以练出强壮的肌肉(这个我以后会专业解释),希望中国早日建立自己的健身文化。

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