鸡胸肉非常适合减肥减脂的人。减脂期间如何吃鸡胸肉？?减肥的时候一天吃多少鸡胸肉比较合适？?让我们一起看看。

       如何在减脂期吃鸡胸肉

       蒸或煮

       鸡胸肉属于白肉，含有大量优质蛋白质，具有低热量、低脂肪的特点，含有多种氨基酸和维生素，非常适合减肥减脂期间食用。但建议减肥时最好选择蒸、煮或少油煎，这样可以更好的保留鸡胸肉的营养，不增加其额外的热量。

       减肥期间一天吃多少鸡胸肉合适？

       70-80g左右即可

       鸡胸肉具有高蛋白、低脂肪、低热量的特点，所以非常适合减肥期间食用，但减肥人群每天吃70-80g左右鸡胸肉可以满足身体的营养需求。吃多了会增加身体的负担，影响减肥效率，对身体产生不良影响。

       吃鸡胸肉会长肌肉吗？

　　不会

       吃了鸡胸肉就不会长肌肉了。鸡胸肉虽然含有大量的蛋白质，但食用后不能直接被人体吸收，作为自身肌肉生长的原料。而是需要通过人体的消化系统分解成蛋白质的基本成分氨基酸，然后根据需要合成为人体所需的蛋白质，即肌肉纤维蛋白。因此，在吃鸡胸肉的同时，需要对肌肉进行足够的训练，以促进肌肉的生长。

       减肥只能吃鸡胸肉吗？

　　不能

       鸡胸肉虽然有利于减肥，但不能只吃鸡胸肉。因为长期这样使用会导致体内营养失衡，不利于健康。当身体不能正常代谢时，减肥速度会变慢。所以除了鸡胸肉，还要多吃水果蔬菜和粗粮，保持营养均衡。