"
当前位置:首页 > 运动补剂 > 正文

练肌肉怎么喝增肌粉(训练到什么程度才适合喝增肌粉)

大家好,我很高兴回答你的问题。在这里,我简单表达一下尚形君的观点,希望对你有所帮助。

第一,我们需要了解一些增肌粉的基础知识。

?增肌粉是将优质离析浓缩乳清蛋白与促进整个蛋白质效果的其他成分完美结合的产物。增肌粉的主要成分是蛋白质 大量碳水化合物。蛋白质基本上是乳清蛋白,通常由谷物提取物和麦芽糖糊精组成。不同定位的增肌粉碳水化合物比例高达50~80%甚至更高。

健美运动员服用增肌粉的主要目的是补充蛋白质,搭配碳水化合物。毕竟增加肌肉需要额外的碳水化合物。很多人可能会觉得增肌粉不如蛋白粉,因为大多数人都想练好看的体型。在这个前提下,过量摄入碳水化合物似乎不利于保持体型。而且很多人的想法是,与其吃增肌粉补充碳水化合物,不如多吃米饭。其实没毛病。但问题的关键是很多人不能吃很多米饭,尤其是很多瘦子,胃容量很小。如果他们想增重增肌,需要更多的碳水化合物补充,如果只吃米饭,很容易造成其他营养物质的缺乏。这时候增肌粉的效果就出来了,所以增肌粉最适合的人群就是那些没胃口,胃容量小的瘦子。

不运动的时候也可以喝增肌粉。但是不建议经常这样用增肌粉。由于增肌粉的主要成分是碳水化合物和蛋白质,这两种成分是人体必需的物质。即使不运动,也需要补充。但问题是补充量是基于训练量。不运动,体内会有过量,很难消耗。

什么时候喝增肌粉最好?

1.训练后:增肌粉主要能为肌肉的形成提供营养和能量,适合强壮和瘦弱,需要配合运动和训练才能发挥更好的作用。训练结束后,身体对营养和能量处于极度渴望的状态。这时,适当饮用增肌粉可以使身体更好地吸收,从而发挥更好的作用。

2.醒来后:经过几个小时的长时间休息,人体内的营养物质已经耗尽。这时候人体的每一个部位都需要人从外界摄入能量和物质,此时的吸收状态也是最好的。特别是瘦子早上起来喝一杯温开水后,可以准备增肌粉,让身体及时补充,对体重和肌肉的增加有很大的帮助。

3.睡前:晚上身体处于休息状态,但生长激素处于分泌高峰期,会使蛋白质合成达到高峰。所以瘦子可以考虑睡前准备肌粉,可以得到更明显的效果和效果。

练肌肉怎么喝增肌粉(训练到什么程度才适合喝增肌粉)  第1张

0

发表评论