"
当前位置:首页 > 运动补剂 > 正文

一水肌酸储水吗(一水肌酸储水多久能改善)

你好,谢谢邀请。

先回答你的问题。在健身过程中服用肌酸有助于增加肌肉的含水量。但是肌肉的生长是基于你的训练。

毫无疑问,肌酸可以增加储水量,即使它可以帮助你提高肌肉的力量和耐力。也就是说,在训练过程中,你的训练强度会比以前更大,你能承受的重量和训练容量也会增加,从而导致你的成绩更好。

一水肌酸储水吗(一水肌酸储水多久能改善)  第1张

不是说吃了肌酸之后,他能直接帮你长肌肉,没那么神奇。

一水肌酸储水吗(一水肌酸储水多久能改善)  第2张

在服用运动补充剂之前,你可以了解它的一些原理和功能。肌酸是一种很好的运动补充剂。如果服用,可以选择在短时间内增加肌酸摄入量,达到饱和期,也可以使用持续时间长但日摄入量少的方法。

一水肌酸储水吗(一水肌酸储水多久能改善)  第3张

第一种方法是保证前一周每天20克的计算摄入量。然后在后面2~每天只需要补充5克3周。服用几个月后可以休息,停止一段时间。第二种方法是每次只服用5克左右的肌酸。然后可以长期服用,两三个月甚至半年,然后根据自己的情况休息一个月,再重复服用肌酸,可以作为长期运动补充。

一水肌酸储水吗(一水肌酸储水多久能改善)  第4张

也可以根据你的训练计划使用运动补充剂。

希望对你有帮助。

我是健身喇叭,只是为了科普专业正确的健身知识。如果你想获得更多相关知识,请注意。谢谢阅读

0

发表评论