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健身基础代谢为什么会下降(基础代谢在什么情况下会下降)

在回答这个问题之前,首先要明白什么是基础代谢。简单的解释是:

基础代谢是人体维持生命所需的最基本的代谢。

不同的性别,不同的年龄,不同的体重,不同身体素质的人有不同的基础代谢,代表一个人身体细胞的代谢能力。尤其是减肥的人,基础代谢也很重要。为什么有的人明明吃的少,却胖,很大程度上是基础代谢低造成的?

健身基础代谢为什么会下降(基础代谢在什么情况下会下降)  第1张

那什么情况下基础代谢会下降呢?主要有四个原因:

第一,节食。很多减肥的人会选择少吃,甚至整天吃的热量都低于基础代谢。这样,人的身体得不到足够的热量,不能满足整个身体运转的需要,就会导致基础代谢下降。这也是为什么很多节食减肥的人吃得越来越少,但体重不变,很大程度上是因为基础代谢下降。

第二,肌肉含量越低,身体的新陈代谢能力越强。因为一斤肌肉每天可以消耗30-50卡路里。所以一旦肌肉减少,相应的基础代谢能力就会减弱。这就是为什么健身房的教练总是建议学生练肌肉,因为如果肌肉充足,不仅身体线条会更好看,基础代谢也会提高,即使吃多了也不容易发胖。

健身基础代谢为什么会下降(基础代谢在什么情况下会下降)  第2张

第三,睡眠不足对人体基础代谢的影响也很大。因为人睡觉的时候会分泌一种叫瘦体素的东西,对减脂抑制食欲很有帮助。如果睡眠时间太少或者时间不固定,会影响身体的内分泌调节,降低身体的基础代谢。

第四,随着年龄的增长,基础代谢会降低。这也是为什么很多人年龄越大越容易发胖,孩子整天会饿,因为孩子基础代谢好,老年人基础代谢弱,这是人生成长过程中的自然规律。而且随着年龄的增长,减肥会变得更加困难,这也是基础代谢下降的原因。

健身基础代谢为什么会下降(基础代谢在什么情况下会下降)  第3张

以上是基础代谢下降的四个原因。其实既然明白了什么情况下基础代谢会下降。只要朝着积极的方向努力,基础代谢也是可以改善的,比如饮食规律,勤运动,保证充足的睡眠,这些都是改善基础代谢的好方法。

希望我的回答对大家有所帮助,如果你看完觉得有用,请帮忙点赞哦,非常感谢!

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