体型瘦的人好练肌肉吗（太瘦的人是不是练不出肌肉）

是否需要增肌取决于你自己的选择。如果你想看起来更好，建议你增肌。

以下是增肌冷风的专业建议。

学习动作学习健身动作要领是健身基础的基础。是保证训练有效性和安全性的前提。

冷风看到很多新手的训练动作太复杂，一部分会安排四五个动作来练习。结果他们练了很久，每个动作都没有研究透彻。

建议先练习最基本的动作，再练习扩展动作，比如

胸：平板卧推。

背部:宽距高位下拉，哑铃单臂划船(或杠铃划船)

腿：杠铃深蹲(建议从自重深蹲开始练习)。

硬拉(直腿，曲腿)

前三个月只练习这五个动作，让他们彻底理解。未来的所有动作都可以说是在他们的基础上发展起来的。

重量的选择

新手训练初期切记不要攀比。一切都是从小体重开始的。在此期间，我们不是想增肌，而是想熟悉动作，强化关节，增加肌肉感受。只有体重小才能给你。

冒进是新手最容易犯的错误，因为初期肌肉力量发展很快，有的新手觉得还可以，贸然进行重量训练。结果肌肉准备好了，关节准备不好，导致韧带拉伤，关节损伤，然后就没了。

据说达芬奇学画画，先画了一年鸡蛋。

增加热量摄入

简而言之，就是多吃，最好能吃多少。

第一，如果你瘦了，身体储备能量的能力就弱了。不及时补充能量是不可能进行体育训练的。充足的能量支持是肌肉生长的条件之一。

建议增加碳水化合物的摄入，因为它分解快，是我身体的直接能量来源，对我们的训练非常重要。

另外，增肌人群必须增加蛋白质的摄入。蛋白质不仅是能量，也是肌肉合成的关键。建议每公斤摄入1.7-2克蛋白质。

保证充足的睡眠

我们的肌肉生长只能在睡眠阶段进行。睡得越多，肌肉就越多。

睡眠期也是激素分泌的高峰期，如睾酮。没有这种激素，很难增肌。

以上是新手增肌的建议，希望对你有所帮助