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减脂餐鸡胸肉沙拉的做法(为什么健身的人都吃鸡胸不吃鸡腿肉)

减脂餐鸡胸肉沙拉的做法(为什么健身的人都吃鸡胸不吃鸡腿肉)  第1张

为什么很多人在健身的时候选择鸡胸肉?(有几种鸡胸肉做法)

健身的朋友需要摄入大量的蛋白质,无论是增肌还是减肥。

因为蛋白质是人体所有组织和细胞的基本成分。

肌肉生长期间,想要肌肉生长,必须摄入足够的蛋白质。运动后肌肉的修复和生长取决于蛋白质

减脂期增加蛋白质摄入,减少肌肉流失。

先看图片上的信息。

顺序如下:鸡胸肉-鸡腿-鸡腿根部-鸡蛋

一大块鸡胸肉的热量为186卡,其中蛋白质含量为39克,脂肪含量为2.1克

鸡腿肉140卡,蛋白质17克,脂肪7.2克

鸡腿根部,206卡,28克蛋白质,10克脂肪

鸡蛋,78卡,6.3克蛋白质,5.3克脂肪

鸡胸肉蛋白质含量高,脂肪含量最低。人体吸收率可达90%左右。

此外,鸡胸肉中最丰富的肌肽和甲肌肽具有很高的抗氧化作用。

剧烈运动时,大量属于疲劳物质的乳酸堆积在肌肉中。

鸡胸肉中所含的肌肽和甲肌肽可以防止疲劳乳酸的产生。

同时去除活性氧。这样可以加速疲劳的恢复,让你更好的投入到下一次训练中。

能有效防止身体和皮肤老化,提高运动能力。

市场价格低,可以算是性价比高的蛋白质来源。

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