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减肥一星期可以吃一次欺骗餐(减肥期间一周一次欺骗日可以吗)

是的,每周吃一次作弊日也是为了放松饮食。作弊日也叫作弊餐。减肥期间适当放松也有助于减肥和继续实施。但是也要注意作弊日,不然一周一次会让你形成习惯,影响减肥速度和健康。

减肥一星期可以吃一次欺骗餐(减肥期间一周一次欺骗日可以吗)  第1张

第一,什么是骗餐?所谓骗餐,就是高热量高脂肪的食物,即高碳水化合物、高热量高蛋白的食物。很多人减肥期间的饮食结构大多是这样的饮食习惯。减肥时调整饮食,对高热量食物有一种天天想吃的欲望,因为高热量食物很好吃。但长期高热量食物容易导致体重飙升。所以一周要注意一次骗餐,避免过量摄入导致体重反弹。

减肥一星期可以吃一次欺骗餐(减肥期间一周一次欺骗日可以吗)  第2张

第二,每周吃一次作弊餐要注意以下几个方面:1。吃作弊餐前,先喝一杯温水,然后吃蔬菜,再吃蛋白质食物,最后吃主食。这样可以避免过量摄入。

饭后靠墙站30分钟,可以促进食物消化,增加消耗和代谢,对促进脂肪燃烧有一定帮助。

晚上加一份清脂茶,用绿茶和山楂煮水,有清脂清肠到油和垃圾的作用。

4.增加运动量,吃骗饭后增加有氧运动量,以快走、骑行或跳绳为主的有氧运动量,坚持40分钟以上,能促进消耗和新陈代谢,消耗热量,燃烧脂肪,代谢脂肪。

减肥一星期可以吃一次欺骗餐(减肥期间一周一次欺骗日可以吗)  第3张

减肥期间可以偶尔放松饮食,但也要注意因为放松而摄入过多,会增加过多的热量,不利于减肥。

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