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减脂塑形基础训练动作(挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动)

很瘦,不想减肥,想塑形,做什么运动?

在这种情况下,无论是男性还是女性,我们在塑形训练中都专注于力量训练和肌肉训练。因为要想塑形,需要肌肉支撑,皮肤才能达到更好的状态。这个时候光做有氧是没有帮助的,所以主要针对力量训练,提高肌肉含量,通过肌肉生长改善体表。

减脂塑形基础训练动作(挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动)  第1张

这时候就分男女了。男女塑形还是有些区别的。一般来说,要有全身发展,各个部位都要锻炼,不能只锻炼个别部位。

比如有些男人可能只想锻炼胸肌或者腹肌,不建议,因为长期练习身体会变得很不协调,身体前侧肌肉过于紧张可能会导致身体结构的一些变化。

女人可能觉得我只想瘦肚子,或者怎么样,这是不现实的。

减脂塑形基础训练动作(挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动)  第2张

男性一般运动的话,也是推荐和全身运动,身体各个部位的大肌肉群,附带的小肌肉群,通过一些练习就可以了。女性的话就是可以重点去锻炼几点,其他部、臀部、背部、腰部、腹部,可以多做训练。因为这些部位对女性很重要,腿部运动后你的线条感会更明显,腿型也会更好看。如果背部皮肤松弛,可能会显得柔软塌陷。如果进行力量训练,可以训练蝴蝶背,这样更好看。

这是腰腹可以重点锻炼,但不要练太多,因为肌肉越来越多。

减脂塑形基础训练动作(挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动)  第3张

这是我个人的一些建议和看法,希望对你有所帮助。

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