"
当前位置:首页 > 运动补剂 > 正文

支链氨基酸粉有什么作用(支链氨基酸里含有蛋白粉健身后还用再服用增肌粉吗)

既然题主说了增肌粉,你一定要从健身行业从业者的角度来回答你。必要的,这涉及到我们在健身过程中使用的一些补充剂,需要了解以下几点:

一、支链氨基酸的成分和作用

支链氨基酸,又称bcaa。包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。它是蛋白质的成分,主要作用是在骨骼肌氧化后为肌肉提供能量,这样在训练中就不会分解肌肉,还能促进运动后肌肉蛋白质的合成(注意促进而不是参与),减少运动造成的肌肉损伤,提高运动性能。

支链氨基酸粉有什么作用(支链氨基酸里含有蛋白粉健身后还用再服用增肌粉吗)  第1张

支链氨基酸粉有什么作用(支链氨基酸里含有蛋白粉健身后还用再服用增肌粉吗)  第2张

不知道题主买的是市场上哪个品牌的BCAA。我比较了几个世界知名品牌销售的BCAA成分表:肌肉科技,欧力姆,魔兽(图片顺序)

支链氨基酸粉有什么作用(支链氨基酸里含有蛋白粉健身后还用再服用增肌粉吗)  第3张

支链氨基酸粉有什么作用(支链氨基酸里含有蛋白粉健身后还用再服用增肌粉吗)  第4张

支链氨基酸粉有什么作用(支链氨基酸里含有蛋白粉健身后还用再服用增肌粉吗)  第5张

你会发现,无论哪个品牌的BCAA,里面的碳水化合物和蛋白质都不是主要成分,而且很可怜,有的甚至没有蛋白粉。如果单纯想靠BCAA里的蛋白粉来达到增肌的目的,基本都是杯水车薪。至于为什么,我们继续往下说。

二、增肌粉的成分和作用

增肌粉的主要成分是碳水化合物和蛋白质,可以快速吸收。功能简单明了,就是提供能量和蛋白质帮助肌肉生长,达到增肌的目的。比较市面上的几种增肌粉:Muscletech肌肉技术、Nutrend诺特兰德、Olimp欧利姆

支链氨基酸粉有什么作用(支链氨基酸里含有蛋白粉健身后还用再服用增肌粉吗)  第6张

支链氨基酸粉有什么作用(支链氨基酸里含有蛋白粉健身后还用再服用增肌粉吗)  第7张

支链氨基酸粉有什么作用(支链氨基酸里含有蛋白粉健身后还用再服用增肌粉吗)  第8张

会发现增肌粉和BCAA的成分比例完全不同。80%-90%的增肌粉是碳水化合物和蛋白质,而BCAA很少。为什么会这样?这涉及到增肌的原理。

第三,肌肉生长的秘密

在重新训练过程中,肌纤维被撕裂,造成轻微损伤,肌肉中的糖原耗尽。运动后,及时补充快碳和蛋白质,快碳补充肌糖原,蛋白质修复受损肌纤维,肌肉恢复过多,生长增加。

支链氨基酸粉有什么作用(支链氨基酸里含有蛋白粉健身后还用再服用增肌粉吗)  第9张

由此可见,增肌的关键之一是充分补充碳水化合物和蛋白质。健身人群要求蛋白质摄入1.5-2克/公斤。运动强度越高,对蛋白质的需求越大。

但BCAA能提供的蛋白粉量远远不够,除非你的饮食摄入足够合理,否则无法达到有效增肌的目的。

唠叨完毕,哈哈!

0

发表评论