"
当前位置:首页 > 运动补剂 > 正文

支链氨基酸粉能空腹吃吗(早晨空腹有氧减脂到底是对还是错)

减脂期间空腹有氧真的适合你吗?

你们一定听人说:早上起床后不要吃早饭。

空腹直接做30-60分钟有氧,减脂很有效。

理论上不吃早餐空腹有氧,可以直接调用身体储存的脂肪供能。如果之前吃过早餐,会先用体内的葡萄糖供能。

支链氨基酸粉能空腹吃吗(早晨空腹有氧减脂到底是对还是错)  第1张

大家对空腹有氧的态度,大概

恐惧不能避免派

感觉空腹有氧会掉肌肉增肌

支链氨基酸粉能空腹吃吗(早晨空腹有氧减脂到底是对还是错)  第2张

吃瓜群众派

吃瓜的人完全不感冒

急功近利派

早起跑步的减脂党,鸡血满满,

觉得明天早上醒来会瘦,会漂亮。

那么到底哪一派是对的呢?空腹有氧被认为是刷脂的利器,你到底该不该做?让FitTime为您深入剖析:

您的训练目标是什么?

在回答是否空腹有氧的问题之前,首先要想清楚自己的训练目标是什么。全身减脂?增加肌肉净化?提高运动性能?想减脂,空腹有氧可以直接调用体内脂肪储备。

支链氨基酸粉能空腹吃吗(早晨空腹有氧减脂到底是对还是错)  第3张

空腹有氧真的是减脂党的法宝吗?

减脂党,你想说:好的!空腹有氧是我的菜!记住,如果你想减脂,饮食也很重要。即使早上空腹有氧消耗200卡路里,也不能阻止以后多吃热量。最重要的是你一天吃了什么,吃了多少。

支链氨基酸粉能空腹吃吗(早晨空腹有氧减脂到底是对还是错)  第4张

增肌党和空腹有氧真的不一致吗?

很多增肌党也做空腹有氧,因为在增肌过程中不想长太多脂肪。但是对于普通的增肌党来说,空腹有氧是不必要的。为什么?众所周知,恢复对增肌的重要性。有氧训练不是闹着玩的!尤其是空腹有氧。

另外,对于增肌党非常关心的问题,空腹有氧会不会掉肌肉,如果真的担心,可以提前吃5-10g支链氨基酸,或者一勺乳清蛋白粉

空腹有氧有什么好处?

至于空腹有氧的好处,不仅仅是燃烧热量那么简单。空腹有氧可以更有效的挖掘体内顽固的脂肪,尤其是女生屁股和大腿之间的脂肪,男生腹部和背部的脂肪。身体这些部位的脂肪是最难调用的。也是一种顽固的脂肪分子,顽固的脂肪分子。

  此外,服用咖啡因补充剂可以帮助提高儿茶酚胺的水平,刺激脂肪分解成更容易燃烧的脂肪酸,减脂效果更好。

支链氨基酸粉能空腹吃吗(早晨空腹有氧减脂到底是对还是错)  第5张

总结一下

如果身体健康,没有贫血、糖原累积症等疾病,有一些训练经验,可以尝试空腹有氧。如果你打算在权衡训练目标后的训练计划中加入空腹有氧,记住:

减脂党

空腹有氧不是你减脂的法宝。合理的饮食是决定你是否减脂的大老板;作为一个小白或者健身爱好者,如果是强度较小的晨跑,比如30分钟内慢跑,可以选择空腹,减脂效果更好;如果强度大,建议早餐后一小时锻炼。

支链氨基酸粉能空腹吃吗(早晨空腹有氧减脂到底是对还是错)  第6张

增肌党

作为专业的增肌党,空腹有氧前可以考虑服用BCCA或乳清蛋白粉。但代谢性疾病不宜空腹有氧,空腹有氧只适合中低强度运动。运动后及时吃早餐补充营养。运动量不宜过大,以免低血糖。

支链氨基酸粉能空腹吃吗(早晨空腹有氧减脂到底是对还是错)  第7张

最后也是最重要的,不管多牛掰听起来有多神奇,都离不开合理健康的饮食计划,两者缺一不可。

0

发表评论