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喝了氮泵为什么没感觉(健身了两个月了,需不需要吃些补剂)

大家好,我很高兴回答你的问题,希望对你有所帮助。

首先要区分一个误区,就是健身补充剂只是一种营养,而不是健身必需品。营养也可以通过饮食来补充。而且在想补充之前,也要知道常见的健身补充作用是什么。如果新人想补充,建议先考虑这三种补充。

一:蛋白粉

乳清蛋白粉是从牛奶中提取的蛋白质,含有人体容易吸收的各种游离氨基酸和蛋白质。其特点是含有多种活性成分,脂肪含量低,易吸收,营养价值高。经过近年来健身知识的广泛传播,吃乳清蛋白粉几乎已经成为常识。为了保证增肌期间大运动量力量训练和肌肉生长的需要,除了增加日常饮食中摄入的蛋白质外,直接服用乳清蛋白粉的效果可能更明显。蛋白粉也是健美运动员最常见、最理解的增肌运动补充剂。

二:肌酸

除了蛋白粉,肌酸是肌肉训练者最常提到的运动补充剂。吃了会有什么感觉?练起来很有活力,感觉不容易累,力量好像变大了。是的,这就是肌酸的特点,可以增强肌肉的爆发力和持久性,防止疲劳。此外,肌酸还可以将水带入肌肉,增加肌细胞,帮助吸收氨基酸。体内肌酸越多,运动能力越强,疲劳越容易恢复。肌酸是一种天然营养素,可以从食物中获得(如肉类、鱼类),身体会合成一部分。

三:谷氨酰胺

这个名字乍一看有点头疼,看起来很别扭。它是人体不必要的氨基酸,可以自行合成(但产量可能不够),也可以通过食物(肉类、牛奶、鸡蛋等)获得。).谷氨酰胺可以帮助训练者改善肌细胞体积,促进糖原和肌蛋白的合成。因此,运动前后适量补充谷氨酰胺有利于蛋白质的合成,使训练者的肌肉力量和围度更大。此外,在力量训练过程中,身体会产生酸性代谢产物,谷氨酰胺可以减少这些酸性物质对身体的影响,保持运动能力,减少疲劳。

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