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吃增肌粉有好处吗(天天喝增肌粉伤身体吗)

很高兴回答这个问题!

首先,我们需要知道增肌粉的主要成分。基本上市面上的增肌粉是由7分碳水化合物(葡萄糖、麦芽糖糊精或蜡玉米)和3分蛋白质(乳清或植物蛋白)组成。维生素、肌酸、支链氨基酸等训练补充剂可以根据不同的品牌添加(热量大,含脂肪)

吃增肌粉有好处吗(天天喝增肌粉伤身体吗)  第1张

增肌粉提供了强烈运动所需的大量能量,有助于提供足够的热量获得肌肉。

肌肉糖原是强烈运动的必需燃料,无论是有氧运动还是无氧运动。糖原合成是一个相对缓慢的过程,所以当训练或比赛之间的时间有限时,需要特别考虑肌肉糖原的恢复。

提高运动后恢复肌糖原的速度对任何想增加体重的人都很有帮助。尤其是身材瘦弱或者运动员类型。

吃增肌粉有好处吗(天天喝增肌粉伤身体吗)  第2张

好处说了这么多,吃多增肌粉会带来坏处吗?

虽然增肌粉的主要成分只是蛋白质和碳水化合物,但是吃多了会有坏处。比如我们平时吃的米饭馒头的主要成分也是碳水化合物,吃多了会给消化道带来负担,让人感觉不舒服。蛋白质摄入过多会给肾脏带来负担。正常健身人群每天应补充1公斤体重1.5~2克蛋白质。同时,增肌粉热量高,会适得其反。

吃增肌粉有好处吗(天天喝增肌粉伤身体吗)  第3张

一般来说,如果你体重轻,需要增重增肌。有了系统的训练,可以放心使用增肌粉代餐。

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