增肌粉早晨空腹喝吗（增肌粉能不能空腹喝）

对于健美运动员来说，正确选择和使用增肌粉会直接影响训练效果。

1.我们先来看看组件成分

 ； ； ； ；增肌粉成分:在蛋白粉的基础上，添加更多比例的碳水化合物、维生素等矿物质。增肌粉的热量通常在600卡以上，有的甚至在1000卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。

2.增肌粉的特点

 ； ； ； ；一般来说，对于体质较弱、处于增肌期的健身爱好者，建议使用增肌粉。

 ； ； ； ；简单来说，对于那些苦恼不胖的人来说，解决办法就是少吃多餐。但是胃容量有限，增肌粉的出现正好解决了问题。此时，增肌粉是单位高热量摄入的一种方式。增肌粉中的碳水化合物和蛋白质可以以2:1的比例补充足够的碳水化合物。

3.什么时候吃最好？

 ； ； ； ；1.起床或训练后服用增肌粉。

 ； ； ； ；2.增肌粉的最佳使用时间是训练后，因为训练后人体消耗了自己的糖原储备，所以此时需要摄入碳水化合物来恢复糖原储备。如果碳水化合物摄入得当，人体的糖原储备将在3小时内恢复。

 ； ； ； ；3.睡前避免服用。睡前服用高热量增肌粉会增加脂肪生长的概率。晚上睡前黄金时期不适合使用增肌粉，因为增肌粉中的碳水化合物会刺激人体分泌胰岛素，晚上很不好。一方面，人体能量代谢减少，导致脂肪堆积；另一方面，它或多或少会影响睡眠。

怎么服用？

 ； ； ； ；1.不要空腹喝增肌粉:建议喝增肌粉时补充一些其他食物:面包片、馒头等富含碳水化合物并能充饥的食物；

 ； ； ； ；第二，不要随时想到喝一杯:注意喝增肌粉的时间，运动后喝一杯，晚上睡前30分钟喝一杯；

 ； ； ； ；3.不要过量使用增肌粉，每天补充30-50克增肌粉。

 ； ； ； ；总之，健身爱好者要了解自己的需求和特点，在不同的时间使用不同的补充剂，这就是成功之道！