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增肌粉运动前多久吃(健身前还是健身后吃增肌粉比较好?)

什么是增肌粉?是蛋白质、碳水化合物、脂肪三大宏量元素的合理科学搭配,但最终只是一种热量。因为它含有更多的碳水化合物吸收,所以可以放在训练前后。

增肌粉运动前多久吃(健身前还是健身后吃增肌粉比较好?)  第1张

如果训练前喝,训练中的快速糖原可以帮助你,在训练中给你更多的力量,让训练质量更高,让你更有力量。如果训练后喝,增肌粉提供的热量可以补充训练中消耗的糖原,帮助恢复肌肉和肌肉所需的蛋白质。

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所以增肌粉也是一种食物,可以看作是一种食物,但相当于一种已经咀嚼过的液体食物。例如,增肌粉中会有150克碳水化合物和50克蛋白质。同样,如果这150克碳水化合物来自米饭,50克蛋白质来自鸡胸肉,你应该咀嚼这些食物,然后稀释成液体,吸收它们。

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增肌粉就是跳过这些步骤,或者在训练前、训练后或者任何时候,吃增肌粉都可以更快的吸收,不用嘴咀嚼,因为已经是液体了,所以更有利于吸收。

因此,在理解了这两点之后,我们应该把增肌粉作为一种热量或食物,而不是具有特殊功能的产品,帮助你只增加肌肉而不增加脂肪和其他成分。

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增肌粉其实是一种高热量的代餐,但其营养价值更有利于增加肌肉量。蛋白质含量比代餐多,碳水化合物和糖分含量会降低,脂肪也会有一定的含量。

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很多增肌粉其实都含有mct,是一种能帮你提供能量的脂肪。增肌粉因为吸收快,能量蛋白质多,可以随时服用,训练前后差距不大

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但是我建议力量训练后服用,因为如果力量训练后服用增肌粉,它的碳水化合物不仅可以帮助你的肌肉糖恢复,还可以帮助你的身体更好地吸收和恢复肌肉。

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