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减肥增肌训练好还是减脂训练好(健身时你是选择增肌还是减脂?)

根据个人意愿选择增肌减肥!长期健美运动员一般轮流增肌减脂

减肥增肌训练好还是减脂训练好(健身时你是选择增肌还是减脂?)  第1张

健身过程中一般不能同时增肌减脂,因为增肌需要足够的能量,不仅需要大量的蛋白质,还需要大量的碳水化合物。碳水化合物可以在肌肉重量训练中提供足够的能量,更有效地刺激肌肉,增加肌肉生长的动力。碳水化合物摄入过多也会增加身体的脂肪,所以增肌的过程往往伴随着体脂的增加。

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在减脂健身运动中,只有当摄入的总能量小于消耗的总能量时,才能减少脂肪。因此,有必要控制碳水化合物的摄入。碳水化合物摄入过少会使身体在健身训练中分解肌肉,为身体提供能量。所以在减脂运动中,如果食物中没有补充蛋白质,身体的肌肉就会减少。为了避免消耗身体的肌肉蛋白,我们应该少吃碳水化合物和食物蛋白。

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两者似乎有矛盾,所以为了解决这个问题,一般健美运动员会轮流增肌减脂,减脂时多吃蛋白质,尽量少失去肌肉,维持肌肉维度。

题主,问健身是选择增肌还是减脂。我们通常先增肌。当肌肉达到一定维度时,我们会调整健身计划,以减脂为主。同时,我们会通过描绘肌肉的线条来塑造肌肉!

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