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减脂训练里包括瘦腿吗(瘦腿针对脂肪腿有效果吗)

快走肯定会瘦腿。

肌腿肯定会出现,但和你理解的不一样。

先说瘦腿。

快走是有氧运动,也是有氧训练中最轻的。

只要训练得当,就能减肥。这种减肥是全身减脂,包括瘦腿。

但对于运动的强度还是有要求的。

比如现在公认的快走速度,至少要达到每小时5.5公里左右,太慢的话脂肪会纹丝不动,几乎都是靠糖原来提供热量,减肥效果不好。

另外,每次快走45分钟,就会有足够的氧气和脂肪发生反应。

努力快走,一个月减掉2公斤纯脂肪不是问题。

再说说肌肉腿为什么会出现。

快走可以减脂,上面已经说过了。

脂肪从哪里优先减少?是手臂和小腿。

尤其是小腿,不仅是快走的主要发力部位,也是脂肪首先消退的部位。

这样,在一段时间内,小腿脂肪减少,肌肉线条清晰,即肌肉腿出现

但不用担心,这种肌肉腿的围度肯定会比以前小

也就是说,肌肉虽然出来了,但是很细,不难看。

至于大腿肌肉,无论如何都不会练快走。

但愿对你有帮助。

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