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整块香煎鸡胸肉减脂餐(鸡胸脯能煎着吃吗?热量高吗?)

鸡胸肉的热量取决于加多少油。鸡胸肉其实是鸡肉中热量最低的部分。即使油炸,油脂的摄入也是有限的。但不建议油炸,即用烤箱烘烤,因为油炸食品需要高温加热,高温加热的油会产生一些有害物质,增加饱和脂肪酸甚至反式脂肪酸的含量,不利于血管健康。所以建议无论什么样的食物,

整块香煎鸡胸肉减脂餐(鸡胸脯能煎着吃吗?热量高吗?)  第1张

鸡胸肉走不好会很难吃,但是因为蛋白质含量丰富,是健身减肥的人的第一件事,热量低,但是营养丰富。但是因为味道不好,很多人吃的时候很痛苦,所以想尽一切办法用不同的烹饪方法去做。其实鸡胸肉的做法有很多,不一定只有一种。有些蔬菜味道好,健康,关键是把能量控制到最低。

鸡胸肉做法:

1.冷鸡胸肉

适量鸡胸肉(根据自己的需要),加入洋葱丝和黄瓜丝。

鸡胸肉煮至熟。(加姜片)

接着将焯好的鸡胸肉撕成细丝,

3)加入切好的洋葱丝和黄瓜丝。

用酱油、醋、香油3-5滴,用辣椒调汁。

加入准备好的鸡丝/洋葱丝/黄瓜丝。

如果喜欢吃蒜,也可以加蒜,可以根据自己的喜好。

2.炒鸡胸肉

将鸡胸肉焯水至8分熟,可撕开。(加姜片)

将胡萝卜、洋葱和西兰花切成小花。

蔬菜先焯水。

准备:胡椒,辣椒,蒜末。

直接用备料呛锅,加蔬菜炒,再加鸡胸肉。

关火,加盐出锅。

这样吃,蔬菜和肉都有,搭配得更好,更有营养,但是热量可以控制得更好,最重要的是味道很好。

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