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减脂期食谱一日三餐如何安排(减脂期一日三餐食物搭配方法)

推谭维维食谱(食谱结束)

第一,我想告诉你为什么推荐这个食谱。传说中的谭维维食谱三天瘦5斤,月瘦24斤。

如果你想快速减肥,你一定听说过苹果减肥,鸡蛋减肥等等。这些减肥饮食结构单一,人的身体本能很容易让你想放弃。一旦放弃,不仅瘦不了,还容易反弹。

相比之下,谭维维的食谱有很多优点。

第一,热量适中的食谱每天的热量摄入水平约为1200卡路里,略高于基础代谢。是减肥热量的理想摄入水平。

第二,食物种类丰富,营养均衡。谭维维的减肥食谱简单易行,营养丰富,食物种类丰富,基本涉及到每一种食物和食谱。搭配合理,营养均衡。

第三,饱腹感很好。对于大多数吃得适中的人来说,可以吃饱!减肥没有饥饿感,不要太开心。谭维维的饮食在食物选择上表现良好,选择了一些热量密度低、营养密度高的食物。食物体积大,但热量不高,可以限制热量摄入,吃饱。让你减肥的时候少受饥饿的痛苦。减少因饥饿而坚持不下去的人,减少因饥饿暴食而反弹甚至后果更严重的人。

第四,富含膳食纤维的谭维维选择了大量粗粮和蔬菜,富含膳食纤维。丰富的膳食纤维对减肥有几个重要好处。第一,饱腹感强;第二,它可以减少糖和脂肪的吸收;第三,它可以调节肠道菌群的平衡;第四,它可以稳定餐后血糖和内分泌的平衡。

明星效应取决于谭维减肥成功的好身材。你不禁会想,明星们都这么努力。作为普通人,怎么能不自律呢?

减脂期食谱一日三餐如何安排(减脂期一日三餐食物搭配方法)  第1张

减脂期食谱一日三餐如何安排(减脂期一日三餐食物搭配方法)  第2张

食谱献上

减脂期食谱一日三餐如何安排(减脂期一日三餐食物搭配方法)  第3张

很人性化的食谱,怕吃肉星受苦,还有肉食版。

减脂期食谱一日三餐如何安排(减脂期一日三餐食物搭配方法)  第4张

希望自律变得更好

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