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力量训练和健美训练的区别(健美训练与普通力量举有什么区别吗?)

健身一直有两个大分支,一个是健美,一个是健力。从字面上可以看出,健美是通过力量训练锻炼出符合审美的肌肉,达到更好的审美身材,而健力是建立在三大项的基础上,以能举起多少重量为标准,即健美更注重肌肉维度,健力更注重肌肉力量。

除目的不同外,训练方法也不同,因为健美注重肌肉的维度和形态,他们更会针对各种训练方法进行训练,比如提升维度必须将重量控制在8-12次力竭的重量上,还要考虑不同肌肉的结构,以及肌肉形态的训练方法,比如训练手臂使用8-12次重量较大的刺激后,再进行15-20次中等重量较高的刺激,可以有效地刺激手臂的肌纤维,使其生长,而且不同等级的训练者训练频率也不同。

力量举是围绕三大项目进行训练,训练内容主要围绕力量增长。为了举起更大的重量,会刺激薄弱部位,有独特的训练方法。训练刺激一般选择5-8次重量,组数安排多,分阶段增减。然后会单独刺激有力问题的肌肉,更注重姿势和手法。

其实大部分健身爱好者都介于健美和健力之间,追求一定的身材比例和一定的力量。所以无论什么运动,都是为了目的而服务,有一定的相似性。训练不是绝对的,全面发展最适合普通人。

力量训练和健美训练的区别(健美训练与普通力量举有什么区别吗?)  第1张

力量训练和健美训练的区别(健美训练与普通力量举有什么区别吗?)  第2张

力量训练和健美训练的区别(健美训练与普通力量举有什么区别吗?)  第3张

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