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健身餐可以放油盐味精吗(做健身餐可以放什么调料)

很多健身小白喜欢在健身的时候买健身餐,觉得健身期间不能吃有油有盐的食物,然后严格控制饮食,让自己少吃油和盐。

这是不对的。健身的时候,你只需要保持正常的饮食,减脂的人需要适当减少能量摄入,注意不要吃太油太咸的食物。

健身餐可以放油盐味精吗(做健身餐可以放什么调料)  第1张


而且很多新手只要健身就吃健身餐,这种行为不仅错误,而且危险。有些白人不知道怎么吃,然后长时间不吃油和盐,往往会严重伤害身体。

第一,不吃油我们会怎么样,油在我们中国人的饮食中起着非常重要的作用,不管什么时候吃,油都是必不可少的。

我们吃的油不仅可以作为能量储存,也就是变成肥肉,还可以帮助我们的细胞生成,帮助我们的新陈代谢和生长发育。

健身餐可以放油盐味精吗(做健身餐可以放什么调料)  第2张


在我们的细胞中,所有的生物膜都是由脂类制成的,摄入油是我们生长发育的重要组成部分。如果你不吃油,你的身体会缺乏脂类。

而且我们需要摄入维生素来保证健康,维生素分为水溶性和脂溶性。如果你不吃油,当你吃食物时,你很难从食物中获得这些脂溶性维生素。

如果长时间不吃油,短时间内看不到影响,但很快就会出现严重的维生素缺乏症。甚至可能导致死亡,所以不能完全不吃油。可以少吃,但一定要吃。

健身餐可以放油盐味精吗(做健身餐可以放什么调料)  第3张


油可以为我们提供能量。一般我们每天消耗的能量,大约15%到25%来自脂肪,所以我们吃饭的时候自然离不开油。

谈完油,再来说说盐,为什么不能完全不吃盐,哪怕连续两三天不吃盐。很多经历过健身健美比赛的人都知道,不吃盐对身体伤害很大。

如果不吃盐,最明显的症状就是很快就会疲劳,因为盐会通过排汗和尿液排出体外,所以体内的盐会越来越少。

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盐可以帮助我们体内储存水分。如果你不吃盐,看起来你可以很快减肥,但实际上是因为你缺水,你的体重下降了。

当你体内的盐分减少时,你的身体会排出大量的水,同时你体内的大量钾也会一起拍摄,从而降低你的肌肉活性。而且缺盐会让你容易抽筋。

假如你时间不吃盐,身体会因为钠介质的流失而受到很大的伤害,甚至可能死亡。事实上,我们离不开盐。

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如果不吃盐,很容易死。这不是开玩笑,也不是危言耸听。无论是健身还是不健身,都要以客观的态度。

油和盐都要吃,太多了不行太少了也不行,多了少了都会影响身体健康。在日常饮食中,这两种物质都是比较重要和必要的部分。

健身饮食是建立在健康的基础上的,以后不要觉得自己健身了一定要怎么吃,健康就好!


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