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减脂期欺骗餐可以吃碳水吗(减脂期间的欺骗餐应该吃什么)

减肥期间可以吃火锅,什么都可以吃,只要控制和减少高热量、高脂肪、高糖、高盐的食物摄入,增加低热量、高纤维的食物。

减脂期欺骗餐可以吃碳水吗(减脂期间的欺骗餐应该吃什么)  第1张

虽然火锅可以吃,但是要注意以下几点,避免吃太多油性食物,如下:1。选择清汤的火锅底,有朋友选择麻辣或者肉汤的火锅底,基本都是含油量高的。

选择高纤维、低热量的食物,如蔬菜、鱼虾、瘦肉、土豆、芋头、面食等。这种食物热量低,纤维含量高。

3.吃火锅的时候,尽量刮掉火锅上的一层浮油。浮油含有更多的脂肪。不注意就吃多了。

4.吃火锅的时候少喝饮料。有朋友一次下火锅,热量比吃火锅多。吃火锅的时候可以选择茶,尽量少选择含糖饮料和酒精饮料。

减脂期欺骗餐可以吃碳水吗(减脂期间的欺骗餐应该吃什么)  第2张

有什么私人建议吗?其实饮食的选择很重要。如果你平时的饮食习惯和生活习惯比较规律,偶尔放松一两次的饮食问题不是很大。最重要的是看你怎么消耗新陈代谢。妙招其实只是吃火锅的顺序选择,如下:

吃火锅前,喝一杯温水,洗胃,增加饱腹感。

二、吃火锅时,先吃蔬菜,再吃肉,最后吃含淀粉的食物。

第三,吃火锅的时候,准备一碗热水,一次捞出火锅食品,这样吃一次火锅也能减少300~500卡路里的热量摄入。

如上述您无法实施,可记得吃完火锅后多喝温水,增加运动量,消耗和代谢,这样可以减少热量。

减脂期欺骗餐可以吃碳水吗(减脂期间的欺骗餐应该吃什么)  第3张

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