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减脂餐中什么可以代替鸡胸肉(减肥的鸡胸肉可以用什么代替)

牛肉:富含蛋白质、维生素B、钙、磷、铁、锌、镁等元素。其中氨基酸比猪肉更接近人体需求,能提高抵抗力,加速蛋白质合成,促进身体恢复,预防疲劳。

贝类:含有高蛋白、高微量元素、高铁和高钙。脂肪含量很少。对心血管系统和神经系统有很大的保护和维持作用。如青蛤、海螺、蛤、毛蛤、白蛤、扇贝、蛤、海虹、红贝、牡蛎等。

减脂餐中什么可以代替鸡胸肉(减肥的鸡胸肉可以用什么代替)  第1张

深海鱼:含有活性钙,更有利于人体吸收,铁有利于红细胞合成,预防贫血。锌有利于人体蛋白质的合成。此外,亚麻酸(人体必需脂肪酸)可以预防心血管疾病,降低胆固醇。丰富的优质蛋白质可以为人体提供必需的氨基酸。此外,DHA可以促进视力和脑神经的发育。尤其是对孩子来说。它含有大量的维生素E、维生素C和胡萝卜素,可以抑制自由基。从而增强人体免疫力,防止衰老。虾青素的抗氧化能力是普通抗氧化剂的500-1000倍,尤其是对女性。

减脂餐中什么可以代替鸡胸肉(减肥的鸡胸肉可以用什么代替)  第2张

虾:含有22%的蛋白质,能提供人体所需的所有必需氨基酸,加速蛋白质的合成,有效避免减脂过程中热量不足造成的肌肉流失,提高免疫力,其中维生素A具有抗氧化作用。还能保护上皮组织,避免皮肤干燥,维持视力。镁对调节心脏活动有重要作用,可以保护心血管系统,预防高血压和动脉硬化。丰富的钙磷含量可以预防骨质疏松,维持神经系统和肌肉系统的正常功能。

减脂餐中什么可以代替鸡胸肉(减肥的鸡胸肉可以用什么代替)  第3张

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