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减脂餐鸡胸肉水煮多久(减肥只吃鸡胸肉和水煮菜行吗)

每天这样吃饭,生活有什么乐趣?

减脂餐鸡胸肉水煮多久(减肥只吃鸡胸肉和水煮菜行吗)  第1张

很多人对减肥的印象是吃的特别痛苦,就是每天煮鸡胸肉蔬菜。胖胖终于一口一口吃胖了。其实只要保持良好的心态,就可以一口一口的减掉。

在原有饮食的基础上,部分食物的消费可以减少三分之一,如主食减少三分之一,烹饪油减少三分之一(蔬菜略比以前清淡),控制水果量,不超过200克,尽量少吃或不吃油炸食品和饮料,最重要的时间是少在外面吃,多回家吃。简单来说就是调整饮食结构,倾向于健康饮食。

这种方法很有用,但唯一致命的缺点是周期太长,可能需要半年左右才能减肥20斤。很多人没有耐心,觉得不够高效;但是,你可能花了几年时间长胖20斤,然后想用一个月就像减肥一样。这样吗?

作者:刘,国家二级公共营养师,中国老年保健协会膳食指导专业委员会委员,大连市营养学会理事,大连职业技术学院营养专业特聘讲师。首创《习惯减肥法》,帮助数万人改变饮食习惯,养成健康减肥的好习惯。

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