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固定器械区的好(固定器械的训练和自由重量的训练区别在哪里)

今日与朋友分享:固定器械训练与自由重量训练有何不同?

固定器械区的好(固定器械的训练和自由重量的训练区别在哪里)  第1张

通常我们在健身房做力量训练有两种。第一种是固定设备,无论是插头还是一些挂片固定设备的训练类型,还有一种是自由重量训练,比如哑铃杠铃

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首先,无论是插片还是挂片固定设备。他的运动轨迹已经设计好了,上手会更容易,你的核心躯干会更稳定,有助于你更好的发挥。建议一些初级健身爱好者在开始练习力量的时候从这些固定设备中训练。

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哑铃和杠铃的自由训练,首先,当你完成这些动作时,为了保证躯干的稳定,核心需要更多的努力来保持平衡。自由训练的一个好处是它的运动轨迹是你自己控制的,动作的角度是你自己调整的,所以会更灵活。

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但是,自由训练通常是基于你有一定的基本实力,平衡协调不好。一般来说,你需要做力量训练,这两种训练。不能只偏向某一种,肯定不合理。建议混合使用,自由训练和固定器械训练相结合。

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今天分享,关注我们,下次再分享,今天和大家分享,我是IPTA国际健身教练学院的导师:成思远,喜欢健身的朋友可以关注我们,有更好的建议可以回复留言。

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