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减脂期间还需要做力量训练(力量训练多长时间可以达到减脂的效果)

减脂训练是很多健美运动员的训练目标,所以大部分需要减脂的人会选择大量的有氧训练,但也有一些健美运动员会建议在减脂期进行力量训练。那么为什么建议你在减脂期间进行力量训练呢?

1.增强减肥效果

减肥期间如果只做有氧运动(比如跑步),前期燃脂效果确实不错,但是有人发现第二个月燃脂效果已经慢慢下降,身体也不会减肥。主要是因为过量的有氧运动会先消耗体内的肌糖原,也就是肌肉,所以身体的新陈代谢会下降,减肥效果自然会下降。为了防止肌肉流失过多,改善新陈代谢,力量训练是唯一的增肌方法。增肌增加肌肉含量,从而提高新陈代谢,加快减肥速度。

二:提高身材比例

很多女性想自己练马甲线,桃臀,男性有独角兽臂,巧克力腹肌等等。但是单纯的有氧训练并不能给你带来这些。有氧运动的人瘦身干燥,曲线魅力不足。减肥期间加入力量训练,瘦身后肌肉线条会逐渐凸显,身材比例会比普通人好,魅力指数会飙升,人会变得更加自信和有气质。

三:提高肌肉力量

减肥期间有很多高强度的燃脂运动,想做就做不到。就像波比跳一样,很多人的手臂肌肉力量无法支撑你完成这个动作。多做力量训练可以提高肌肉力量、手臂力量、腿部力量和自身体能,帮助你完成这个动作的训练。

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