"
当前位置:首页 > 减脂课程 > 正文

增肌训练会附带减脂么(增肌和减脂可以同时进行怎么训练)

想问一下正常饮食,无论是减脂还是增肌训练都会有效果吗?

回答你的问题很高。对你来说,正常饮食的标准是什么?我已经健身14年了。现在我不重视这个问题,因为身体肌肉的数量已经完全消耗了我吃的热量。对于一个常年健美运动员来说,他的身体代谢能力很强,这也是别人吃多少不会发胖的原因。很多人羡慕,但从来没有人关心过健美运动员坚持的信念和精神。我来说说我的看法:

首先:

减脂的目的是减少多余的脂肪,吃油腻脂肪的是摄入脂肪,这是冲突的。(每天努力锻炼的目的是什么?不就是为了减脂吗?那为什么要吃太多脂肪呢?运动不是白费吗?)正常吃饭可以,就是不要喜欢吃大肥肉,不要吃太多。正常7分钟就够了,吃了就撑。接下来的一个多小时甚至两个小时都不能运动,能运动的时候该吃下一顿饭了。

增肌训练会附带减脂么(增肌和减脂可以同时进行怎么训练)  第1张

其次:

 ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;肌肉增强训练的前提是减脂(脂肪过多不会突出肌肉,比如腹肌。每个人都有腹肌,甚至不需要锻炼。只要你足够苗条,腹肌就会明显,这是一个道理。)正常饮食对肌肉增强训练影响不大,脂肪也有影响。如果你足够胖,我建议你先控制饮食,但是如果你不胖,就没必要刻意节食。但是肌肉的生长需要蛋白质,训练后要补充碳水化合物和蛋白质,这样肌肉才能长得更快。如果不想快速增加肌肉,就没必要在意。

增肌训练会附带减脂么(增肌和减脂可以同时进行怎么训练)  第2张

总结:只要体脂不多,对快速增肌或肌肉增大要求不高,就没必要在意。健身是一种爱好,幸福自然是最好的,但是如果你肥胖了,我觉得最好注意!祝你健身快乐,肌肉健康快乐!

增肌训练会附带减脂么(增肌和减脂可以同时进行怎么训练)  第3张

0

发表评论