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减脂期需要做腹部训练吗(对腹部的减脂运动什么时候做比较好)

这个问题很有意思。一切都是有逻辑的,比如腹肌,减脂

肌肉增强必须有热量环境,否则自然状态下肌肉增强极其困难。

减脂,必须有热量损失,否则,自然状态下很难减脂。

那么,这个问题的逻辑来了,同时可以吗?概率大,难。

我的建议如下:第一,一个时期的任务

减脂期需要做腹部训练吗(对腹部的减脂运动什么时候做比较好)  第1张

减脂就是减脂,增肌就是增肌,新手。有时候,最大的问题就是想在一段时间内做更多的事情,最后两者都做不好。对于初学者来说,做好一件事并不容易。不要想太多。

第二,减脂时,练习腹肌意义不大

减脂期需要做腹部训练吗(对腹部的减脂运动什么时候做比较好)  第2张

减脂期间,肌肉处于分解大于合成的状态。然后,最大限度的保持肌肉不流失。不要想着增肌。减脂期间,尽量在短时间内消耗更多,这样才能进行高强度训练。一般来说,腹肌训练强度很低,不适合这段时间的训练。而且腹肌训练无法刺激,激素水平分泌过大。这时候选择低频高负荷的运动才是第一位的。

第三,增肌时,练习腹肌的意义一般

减脂期需要做腹部训练吗(对腹部的减脂运动什么时候做比较好)  第3张

肌肉增强期间,大量复合训练是撕裂肌肉、刺激生长的最佳方式。这时,身体可以分泌大量的生长激素。而且在复合训练中,需要在核心崩溃的状态下完成,间接激活腹肌。最后接近训练结束,加强腹肌是个不错的选择。也可以理解为预疲劳。

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