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减脂期间训练后可以吃点牛肉(减脂训练后吃牛肉吃哪个部位比较好)

减脂期间,只要你的消耗量大于摄入量,你真的可以吃任何东西。

但是我还是建议不要吃高热量的食物,比如汉堡薯条,因为摄入量难以控制,容易超标。还建议不要多吃脂肪含量高的食物,如肥肉、动物内脏等。还建议不要吃精制肉类,如香肠、罐头等。,通常会添加大量的调料,在生产过程中会损失大量的营养成分。

减脂期间训练后可以吃点牛肉(减脂训练后吃牛肉吃哪个部位比较好)  第1张

主题是训练后补充优质蛋白质和少量碳水化合物。一般训练量不太大的话,训练前吃一根香蕉,训练后喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋就够了,没那么复杂了。

减脂期间训练后可以吃点牛肉(减脂训练后吃牛肉吃哪个部位比较好)  第2张

推荐燕麦、紫薯、杂粮、米饭等碳水化合物,不要吃太多。

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优质蛋白质推荐牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉、深海鱼虾。

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上述食物其它时间也可以吃,也建议减脂时吃,也建议增肌时吃,只是增肌时多吃一点,减脂时少吃一点。

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减脂餐并不意味着所有的食物都要煮熟。怎么才能好吃?炒、煎、烤等烹饪方法,只要少油少盐,就不要放那么多调料。少放调料,尽量选择粉状调料。尽量吃食物的原味和原味。食物的原味远比用各种调料掩盖的重味好,但你需要时间去调整和适应。

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