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增肌粉光吃不练会怎样(增肌粉不练的时候要吃吗)

谢谢邀请。根据我的经验,如果瘦子只吃增肌粉,不做器械锻炼,增重效果不明显,增肌效果更不明显。吃增肌粉最好多做器械锻炼。

在生活和锻炼的过程中,我遇到了大多数瘦子,这是由于食欲不振和吃得少造成的。虽然有些人吃得还可以,但他们的身体不吸收营养,即使他们吃得太多,他们也很瘦。瘦子常见的问题是脾胃虚弱,不和谐。不管吃多少,身体吸收的营养很少,所以比较瘦。

建议去医院检查身体,调理脾胃。中医调理脾胃需要很长时间,几个月内可能无法调理,还要看高水平的中医。我认识一个很瘦的人。他看过中医,吃了几个月中药。后来他太麻烦了,不吃药。他吃得很好,吃得很多。经过几年的肌肉锻炼,他的体重只维持在正常体重范围内的中值水平。除了正常饮食,他还使用蛋白粉、增肌粉、肌酸、支链氨基酸等补充剂,但没有办法。他的体重一直上不去,肌肉量比较低。

瘦者可食用增肌粉,增肌粉为A类补剂,可放心食用,无副作用。

增肌粉的主要成分是碳水化合物和蛋白质。有的增肌粉还添加了肌酸、支链氨基酸、氮泵等添加剂,基本都是A、B、C补充剂,对身体没有副作用。B、C补充剂只是没有严格的医学证明对身体有用,或者没有明确的效果,也就是说对某些人有用,对某些人没有效果,甚至没有效果,但绝对无害。

增肌粉热量高,蛋白质含量低于大多数。增肌粉的蛋白质含量从20%以上到70%左右,剩下的是碳水化合物。

如果身体很瘦,最好选择碳水化合物含量高的增肌粉。如果一般比较瘦,可以选择蛋白质含量在50%甚至更高的增肌粉。如果身材正常,只瘦一点,可以选择蛋白粉或者蛋白质含量高的增肌粉。

增肌粉光吃不练会怎样(增肌粉不练的时候要吃吗)  第1张

增肌粉或蛋白粉作为补充剂,只补充身体营养摄入不足,最好通过饮食摄入足够的营养。

用温水冲泡增肌粉,先将水倒入被子中,再倒入增肌粉,摇匀后饮用。每公斤体重每天摄入1.5-2克蛋白质,不要吃太多蛋白质。可以分三次喝蛋白粉,和三餐一起吃,也可以在上午9点和下午3点加餐,或者晚上运动后喝。

增肌粉光吃不练会怎样(增肌粉不练的时候要吃吗)  第1张

瘦子要想增重,必须做器械锻炼,否则多喝增肌粉效果不会太明显。

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