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氮泵和咖啡因的区别(蛋白粉和氮泵有什么区别?)

今天要分享的问题是:蛋白粉氮泵有什么区别?怎么用比较好?

氮泵和咖啡因的区别(蛋白粉和氮泵有什么区别?)  第1张

ki的回答是,蛋白粉和氮泵除了运动补充剂和第一个字的发音一样,其他都不一样。

找出这两种补剂,分别介绍一下。

先说蛋白粉:

蛋白粉是一种常见的运动补充剂,主要用于补充蛋白质,具有吸收快、使用方便、蛋白质含量高、口感好的优点。

缺点是有些人不耐受蛋白质,但不常见。

氮泵和咖啡因的区别(蛋白粉和氮泵有什么区别?)  第2张

其实蛋白粉和我们从食物中摄入的蛋白质本质上是一样的。

根据来源的不同,植物蛋白和动物蛋白也不同。

目前市场上的植物蛋白粉大多是大豆蛋白。

大多数动物蛋白粉是从牛奶中提取的,分为乳清蛋白粉(分离乳清、浓缩乳清)、酪蛋白、水解蛋白等。

分离乳清蛋白被公认为优秀的生物活性化合物,如α-乳清蛋白、β-乳球蛋白、乳铁蛋白和免疫球蛋白,可以调节人体免疫力。它还含有大量的bcaa(支链氨基酸),能有效补充肌肉所需的营养。同时,低普林是体内制造抗体的第一质量,是目前增加肌肉生长和恢复患者健康的最佳营养补充。

氮泵和咖啡因的区别(蛋白粉和氮泵有什么区别?)  第3张

酪蛋白粉的优点是能在胃中形成凝乳,减缓吸收,从而增加饱腹感,长期提供蛋白质。

吱吱..

蛋白粉简单地说这些,然后说氮泵

氮泵的主要作用是改善训练状态,抗疲劳。

不同的品牌有不同的比例,但常见的成分是咖啡因、β-丙氨酸、瓜氨酸、胆碱酒石酸盐。

氮泵和咖啡因的区别(蛋白粉和氮泵有什么区别?)  第4张

咖啡因能刺激中枢神经系统,保持神经兴奋,预防疲劳,提高能耗,加速脂肪分解,延长疲劳时间。

这一点已经得到证实,但是每个人的耐受性不同,会产生不同的效果,有些人会心慌。

β-丙氨运动的主要作用是增加体内肌肽,缓解疲劳,延长最大体力时间,即最后多做一两次。

氮泵和咖啡因的区别(蛋白粉和氮泵有什么区别?)  第5张

害羞的锤子啊!

瓜氨酸在训练中的作用是增加泵感。

胆碱酒石酸盐据说能增加能耗,加速脂肪燃烧。

一些氮泵还会添加肌酸。

这个不解释。

在知道什么是蛋白粉和氮泵之后,回答第二个问题。

怎样使用会更好?

氮泵和咖啡因的区别(蛋白粉和氮泵有什么区别?)  第6张

如果是蛋白粉,ki推荐两种,一种是乳清蛋白粉(乳清蛋白含量越高越好),一种是酪蛋白。

刚才说酪蛋白会在胃里形成凝乳。如果有的胃不好或者服用后感觉腹胀,可以选择缓释蛋白粉,但不行。

建议训练前后使用乳清蛋白粉,前提是你有足够的运动强度。

可以在练习前补充乳清蛋白粉,练习后补充乳清蛋白和酪蛋白的混合物,睡前补充酪蛋白。

这个推荐比较简单。

氮泵和咖啡因的区别(蛋白粉和氮泵有什么区别?)  第7张

怎样用氮泵比较好?

ki的建议是不要用,因为它含有咖啡因,对中国人的体质不耐受。

再者,大多数人的训练水平较低,根本无法完全控制。

如果非要用,可以选择在重量或者状态不好的时候偶尔用一次。

平时训练前可以喝杯咖啡。或者试试肌酸。

最后,无论什么补充剂,都必须在饮食、训练、休息的前提下进行。

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