"
当前位置:首页 > 运动补剂 > 正文

氮泵新手怎么吃(第一次喝氮泵需要注意什么)

不管是蛋白粉氮泵还是左旋肉碱,都要看你的训练强度和目的,需要不需要,需要多少,看情况!

不要盲目跟风,也不要太听别人的话,因为他的健身水平不一定和你一样,饮食安排和体能也不一定一样。你需要自己决定吗?

氮泵新手怎么吃(第一次喝氮泵需要注意什么)  第1张

目前蛋白粉没有副作用。蛋白质过多会造成肾脏负担。但是对于健身的人来说,蛋白质是一个很大的缺口,很难达到过量的水平,否则不会买蛋白粉喝,因为很难从饮食中摄入足够的蛋白质。

氮泵新手怎么吃(第一次喝氮泵需要注意什么)  第2张

不运动的人每天需要0.8-1g蛋白质/每公斤体重,经常运动的人需要1.2-1.5g蛋白质/每公斤体重,而强度高或肌肉增强的人需要1.8-2g蛋白质/每公斤体重。只有鱼虾,豆奶蛋富含蛋白质。但由于吸收率和饱腹感的问题,需求量大的人需要额外补充蛋白粉。毕竟蛋白粉蛋白质含量高,容易吸收。

氮泵新手怎么吃(第一次喝氮泵需要注意什么)  第3张

氮泵和蛋白粉一样。当天有大强度安排时,可以选择性使用。一般训练强度不需要喝氮泵。左旋有助于减脂和发红。一般红肉含有一定量的左旋肉碱。左旋肉碱确实可以帮助脂肪燃烧,但前提是在规律中等强度运动的基础上。不然平时不运动或者运动量太低都没用。

0

发表评论