伴随着国家大力提倡健身，大众健身意识不断增强。随着健身房的兴起，许多体育爱好者有了专业的健身场所。随着时间的推移，健身人数不断增加。

健身不分男女老少，只要长期锻炼就能提高身体素质。健身可以分为有氧运动和肌肉训练两种形式。女生做有氧运动比较多，可以保持苗条。男孩多做肌肉训练，会让身体更强壮。

肌肉训练一般通过外界压力促进肌纤维损伤，在休息和饮食中修复再生，使肌纤维变粗肌肉线条逐渐出现的过程。

肌肉训练对人有什么好处？为什么我们平时做运动的时候有些人更喜欢做肌肉训练？如果长期坚持，对人的健康会有多大帮助？

好处一:防止肌肉流失，延缓衰老

人衰老的原因与肌肉流失有关。20-30岁是人体的巅峰期，此时肌肉含量最高30岁以上后，身体的基础代谢率逐渐降低。肌肉开始流失。

身体在灵活性、体力、耐力等方面不如以前，皮肤开始松弛。多做力量训练，提高肌肉含量，保护内部关节。减少损伤。

好处二:保持身材，保证身材不走样

肌肉训练是增肌训练，不同于有氧运动，不能起到很好的燃脂作用。提高肌肉含量就是提高基础代谢率。在一定程度上，它可以加速脂肪燃烧。有利于保持身材。

30岁以上后，身体的基础代谢率每十年下降2%。基础代谢下降，脂肪堆积速度加快。肌肉本身可以消耗能量，体重相同，肌肉含量高的人代谢率相对较高，发胖的概率相对较小。

有氧运动只是消耗体内多余的脂肪来维持身体。加强肌肉训练可以从根本上防止脂肪的产生是长期控制体重的好方法。

好处三:让身体的肌肉线条更漂亮

与女生相比，男生更容易锻炼肌肉线条。正常男生体脂率为15%-18%。女生25%-28%。增强肌肉锻炼可以让身体线条更漂亮。

以穿衣服为例，稍微有点肌肉线条，比不运动的人更有型。强壮的身材会让人佩服。同时能有效增强雄性激素分泌，使整体状态更年轻。

好处四:抗压能力更强，更自信

肌肉训练过程中，身体和心理都会承受很大的压力，不坚持后，相应的抗压能力更好。面对生活或工作中的挫折，不会轻易倒，精神状态更饱满，整个人更自信。

健身和不健身的人差别很大。同龄人郭德纲和林志颖就是生动的例子。一个不是不朽的男神，一个是中年人。想要延缓衰老，从现在开始，从一组俯卧撑和引体向上开始。

综上所述，男生肌肉锻炼有很多好处，可以防止肌肉流失，延缓衰老。还能保持身材，中年不油腻。身体的肌肉线条更漂亮，穿着时尚。抗压性更好，人更自信稳重。