"
当前位置:首页 > 健身知识 > 正文

力量训练后吃多少鸡蛋(练肌肉一天吃几个鸡蛋能满足)

问:健身一天能吃几个鸡蛋? NPPT:一般对于力量健身的人每天补充3-4次就够了。早餐一次,健身前1-2小时1次,健身后2次(每半小时1次)。

力量训练后吃多少鸡蛋(练肌肉一天吃几个鸡蛋能满足)  第1张


力量训练后吃多少鸡蛋(练肌肉一天吃几个鸡蛋能满足)  第2张



有人说吃蛋清不吃蛋黄,多吃蛋黄对身体不好。建议1-2个蛋黄。蛋黄仍然富含我们身体所需的许多营养物质。

力量训练后吃多少鸡蛋(练肌肉一天吃几个鸡蛋能满足)  第3张


力量训练后吃多少鸡蛋(练肌肉一天吃几个鸡蛋能满足)  第4张



但健身后只吃鸡蛋是不够的。还需要配合其他蛋白质来源。一个鸡蛋只有6g蛋白质,一般健身训练建议:蛋白质的日摄入量不超过每公斤2g假如你的体重是60kg,你的蛋白质摄入量不应该每天超过120g。如果蛋白质摄入的热量不够,可以用碳水化合物代替。

力量训练后吃多少鸡蛋(练肌肉一天吃几个鸡蛋能满足)  第5张


力量训练后吃多少鸡蛋(练肌肉一天吃几个鸡蛋能满足)  第6张


力量训练后吃多少鸡蛋(练肌肉一天吃几个鸡蛋能满足)  第7张




0

发表评论