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为什么健身后就想睡觉(运动完就想睡觉是什么原因)

为什么健身后就想睡觉(运动完就想睡觉是什么原因)  第1张

一般运动困的原因是糖原消耗。

另外,如果平时运动量小,偶尔运动会供血不足;饭后运动也可能供血不足;室内运动,缺氧或贫血等。你需要了解你的具体情况。如果你不正常,你需要去看医生。

因为运动后消耗了大量的葡萄糖,血液包括大脑中的葡萄糖(血糖)下降,导致困倦。只需要及时补充能量。涪弗帝煌高号租铜顶扩张,运动会导致运动部位乳酸堆积,产生酸弱无力感

运动时消耗大量能量,产生大量代谢产物需要慢慢分解,会导致大脑能量供应不足,困倦是正常的。给你一些建议:

1.运动是困的原因之一,但也要搞清楚是否还有其他原因。比如睡眠不足吗?运动后有没有补充能量?或者,学习是困的最重要原因?不妨做个对比测试,比如睡个好觉再运动,看看还有没有困。或者周末不上课,运动后还困吗?运动后吃饭和不吃饭有区别吗?只有找出真正的原因,才能对症下药。

2.保证充足的睡眠,每个人需要不同的睡眠时间。在睡眠不足的情况下,强行早起锻炼,对身体有害。

三、早晨运动不宜过度,不宜大量出汗.体温波动过大,易引起困倦。推荐慢跑.游泳。运动后做好放松运动,帮助肌肉迅速恢复正常状态,这样也能减轻后期自然恢复所带来的疲劳。

四、运动结束简单休息后,要及时补充水分和能量,特别是早上还有很多工作要做。人体缺水缺能,都是导致困倦的原因。

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