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没有蛋白质怎么练肌肉(健身不喝蛋白质就练不出肌肉吗?)

谢谢您的诚邀,我在这里有可靠的答案!

蛋白粉只是粉状蛋白质等营养成分。不要误解它是药,和吃鸡蛋喝牛奶吃鸡胸肉是一个道理,但是蛋白粉吸收快,食物补充慢,本质是一样的。

我能理解你的意思。你想说吃蛋白粉会长肌肉,或者刺激身体。其实你的想法很外行。肌肉生长的原理是通过力量训练破坏肌肉纤维。肌肉纤维具有自我修复的功能。通过休息和营养补充,最重要的是蛋白质和水,肌肉纤维修复后比以前更强壮。所以会有肌肉生长。

没有蛋白质怎么练肌肉(健身不喝蛋白质就练不出肌肉吗?)  第1张

肌肉的持久性取决于个人基因和日常生活习惯。

基因影响肌肉的持久性。也是训练出来的肌肉,有的人能长期维持,有的人维持时间短,与个人基因有关,占主导地位。

日常生活习惯也很重要。毫无顾忌的吃喝,很快就会抚平肌肉,让你变胖。如果你控制饮食,偶尔练习,肌肉消失的速度会慢很多。当然,以后想再练肌肉,会比没有基础的人快很多。肌肉只是暂时睡着了,通过训练很快就会醒来。

没有蛋白质怎么练肌肉(健身不喝蛋白质就练不出肌肉吗?)  第2张

肌肉的爆发力主要取决于训练方法。以爆发力为主的训练,肌肉体积小,耐力好,密度高。就像李小龙一样,练武和战斗的人肌肉爆发力都不错。和吃什么关系不大。通过食物补充和直接吃蛋白质是一个道理,不用担心。

没有蛋白质怎么练肌肉(健身不喝蛋白质就练不出肌肉吗?)  第3张

我个人不建议吃蛋白粉!

都是一个道理,没必要花很多钱买蛋白粉。食物补充是最好的营养补充方式。身体本来就需要这种吃法,对身体很有好处,但是吃蛋白粉效率高,对身体的功能不好,有依赖性。虽然本质上是一样的,但我提倡自然健身。

但愿我的回答能帮到你!

我是阿偉

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