减脂一餐能吃几个鸡腿（吃鸡腿会长胖吗？）

首先，如果减肥，建议多吃高蛋白食物，比如煮鸡蛋(不能是茶蛋或卤蛋)、牛羊肉、鸡肉、鱼虾等。尽量不要吃猪肉，所以吃鸡腿会长肉。我觉得只要不吃鸡皮等肉类的肥肉，就有利于减肥，认为以上食物有助于我们多吃蛋白质。

其次，蛋白质是人体不可缺少的一部分，消耗蛋白质需要更多的能量，更有利于减肥。但是，切记不要吃皮，不管是煮的还是炸的，都要扔掉。现在也在减肥，就是饮食控制和适度运动。我瘦了十斤。期间除了不吃猪肉，每天都要吃一定量的肉，都是剥皮去内脏。

最终，想要减肥的道友，饮食方面要多加注意，避免吃高淀粉(如土豆、玉米、莲藕、山药红薯等)，避免吃二次加工(豆腐、豆皮、粉条、粉丝、土豆粉等)，避免吃油炸、蛋糕点心(实在想吃，可以少吃坚果)，豆瓣酱等偏咸的食物，多吃蔬菜、水果(水果尽量少吃瓜类，多吃火龙果、梨、苹果等)，总之，多吃身体好消化，加工次数越少越好。该吃主食和晚餐的还是要吃，但每个人的体质都不一样，又不好说，因为以上两种我都坚持不吃，但却是卵子，下面就分享一下我的食谱：早餐，水煮蛋+纯奶+一个苹果；小米粥或大米粥+炒菜。午餐，适量的大米或馒头(因为我不爱吃面，吃米的时候要注意米菜分开，不要吃菜汁)+各种炒菜+猪肉以外的肉。夜晚和早餐差不多，可以吃适量的主食。晚餐尽量早吃，七点以后最好不要吃东西，能不吃外卖就不吃，偶尔破戒也可以。

但愿我的回答对你有用。