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减脂一餐能吃几个鸡腿(吃鸡腿会长胖吗?)

首先,如果减肥,建议多吃高蛋白食物,比如煮鸡蛋(不能是茶蛋或卤蛋)、牛羊肉、鸡肉、鱼虾等。尽量不要吃猪肉,所以吃鸡腿会长肉。我觉得只要不吃鸡皮等肉类的肥肉,就有利于减肥,认为以上食物有助于我们多吃蛋白质。

其次,蛋白质是人体不可缺少的一部分,消耗蛋白质需要更多的能量,更有利于减肥。但是,切记不要吃皮,不管是煮的还是炸的,都要扔掉。现在也在减肥,就是饮食控制和适度运动。我瘦了十斤。期间除了不吃猪肉,每天都要吃一定量的肉,都是剥皮去内脏。

最终,想要减肥的道友,饮食方面要多加注意,避免吃高淀粉(如土豆、玉米、莲藕、山药红薯等),避免吃二次加工(豆腐、豆皮、粉条、粉丝、土豆粉等),避免吃油炸、蛋糕点心(实在想吃,可以少吃坚果),豆瓣酱等偏咸的食物,多吃蔬菜、水果(水果尽量少吃瓜类,多吃火龙果、梨、苹果等),总之,多吃身体好消化,加工次数越少越好。该吃主食和晚餐的还是要吃,但每个人的体质都不一样,又不好说,因为以上两种我都坚持不吃,但却是卵子,下面就分享一下我的食谱:早餐,水煮蛋+纯奶+一个苹果;小米粥或大米粥+炒菜。午餐,适量的大米或馒头(因为我不爱吃面,吃米的时候要注意米菜分开,不要吃菜汁)+各种炒菜+猪肉以外的肉。夜晚和早餐差不多,可以吃适量的主食。晚餐尽量早吃,七点以后最好不要吃东西,能不吃外卖就不吃,偶尔破戒也可以。

但愿我的回答对你有用。

减脂一餐能吃几个鸡腿(吃鸡腿会长胖吗?)  第1张

减脂一餐能吃几个鸡腿(吃鸡腿会长胖吗?)  第2张

减脂一餐能吃几个鸡腿(吃鸡腿会长胖吗?)  第3张

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