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晚饭减脂餐蔬菜饼(晚饭只吃蔬菜可以减肥吗?)

自古以来就有窈窕淑女,君子好婿的千古佳话,因此,减肥一直是爱美的MM经常做的事。有些人为了减肥效果好一点,就用节食的方法;有些人为了不失去基本的营养,只吃蔬菜和水果…总之MM的减肥方法各不相同,但减肥效果并不好,这到底是怎么回事?以下是人们减肥常步入的十大误区,急于减肥的MM赶紧来看看,看看你是否在其中?

晚饭减脂餐蔬菜饼(晚饭只吃蔬菜可以减肥吗?)  第1张

1.只吃蔬菜水果,就能健康减肥。真相:研究表明,素食者通常比经常吃肉的人更瘦。但是,如果你是素食者,你必须制定严格完善的饮食计划,以免长期单一的饮食结构导致营养不良,因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等B12、锌、动物蛋白等,通常不能仅仅依靠蔬菜和水果。

2.举重等剧烈运动会让你变成丑陋的肌肉女,不要试试。

真相:举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同时也有利于锻炼肌肉。肌肉比脂肪消耗更多的热量,也就是说,如果你有更多的肌肉,你的新陈代谢会消耗更多的热量。当然,你不用担心自己会变成肌肉女,因为一周两三次的运动不足以让你的肌肉这么发达,最多能让你的肌肉更强壮。

3.富含淀粉的食物会让你发胖

真相:很多食物富含淀粉,但只含少量脂肪和热量。

比如面包,大米,意大利面,燕麦,大豆,水果,土豆等等。它们之所以让你发胖,是因为你吃得太多,或者你添加了黄油、冰淇淋、糖浆等各种高脂肪、高热量的调料。记住,淀粉是人体三大能量物质之一。

4.葡萄、芹菜、卷心菜等。可以帮助你燃烧脂肪,减肥。

真相:目前还没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪。虽然一些富含咖啡因的食物可以在短时间内加速你的新陈代谢,但这并不意味着它可以帮助你减肥。

小贴士:减肥最好的方法是科学的饮食结构和适当的运动。

五、想吃什么就吃什么同样可以瘦下来。

真相:想减肥,必须保证摄入的热量低于消耗的热量。想吃什么就吃什么不影响减肥效果,但一定不能吃太多,同时要配合适量的运动。

6.低脂肪或无脂肪食物不含热量

真相:低脂肪食物通常低于同等质量的高脂肪食物。但也有例外。有时候低脂肪食物的热量和等量高脂肪食物一样多,甚至更多。因为它们可能会添加大量的糖、面粉或淀粉粘稠剂进行定型,这些添加剂热量高。

晚饭减脂餐蔬菜饼(晚饭只吃蔬菜可以减肥吗?)  第2张

七、快餐都是不健康的,想减肥的人最好离它远一点。

真相:只要你有诀窍,快餐也会减肥。

8.少吃一两餐可以减肥

真相:科学研究表明,不吃早餐,每天吃少餐的人比坚持吃早餐,每天吃4餐以上的人胖。少吃多餐有利于抑制食欲,不吃早餐只会让你饿,下一餐吃得更多。

9.晚上8点以后吃东西会发胖

真相:发胖的根源不在于你什么时候吃,而在于你一天吃的东西是否大于你需要的能量。吃多了会发胖。

节食减肥。只吃水果蔬菜是不可行的。即使当时减肥效果明显,再吃的时候很快就会反弹到原来的体型,所以之前的努力都是徒劳。女性朋友掌握科学的减肥方法很重要,否则容易引起月经不调等妇科疾病。

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