"
当前位置:首页 > 减脂课程 > 正文

减脂为什么要进行力量训练(大体重减肥有必要做力量训练么?)

大家好,我很高兴回答你的问题。在这里,我简单发表一下尚形君的观点,希望对你有所帮助。

越来越多的人走进健身房开始减肥训练,但更多的人选择单一的有氧训练。虽然训练前期效果很明显,但是很容易陷入减肥的瓶颈期。那么大体重的人减肥需要力量训练吗?

一:大体重人群减肥需要力量训练吗?

普通人和体重大的人都需要一定强度的力量训练才能减肥。因为力量训练可以促进身体肌肉的发育,肌肉含量的增加也会改善我们身体的基础代谢,可以让身体消耗更多的能量,加速减肥效果。另外,训练前半小时的力量训练可以消耗一些身体的糖原。这时,有氧训练可以提高脂肪供能的参与度,消耗更多的脂肪。

力量训练还有什么好处呢?

1.塑造身体线条:有氧运动瘦下来的人,身材曲线会比较干瘪,因为肌肉有分解,身体没有肌肉的支撑,加上肌肉的流水,身材没有任何曲线感。力量训练瘦下来的人,身材会更好看,容易练出翘臀.马甲线.紧身美背,他们的身材会更好看,魅力值也会逐渐提高,走在路上回头率会飙升。

2.保持旺盛的体力和精力:肌肉量决定自己的力量水平和身体状况。肌肉流失意味着身体逐渐衰老,男生睾酮也会流失,身体会开始发胖,身体和精力也会不如以前。坚持力量训练,抵抗肌肉流失,让你感觉体力逐渐旺盛,有效抵抗衰老。

3.防止皮肤松弛:单纯做有氧运动的人减肥后可能会出现皮肤松弛,这是皮肤来不及收缩造成的。力量训练可以增加体内肌肉量,填充皮下组织,改善皮肤松弛,使皮肤更加紧致。

上面是尚形君的观点,希望对你有所帮助,也希望大家关注尚形君的头条号。

#健身#清风计划#尚形超能健身团@头条健身团@头条内容付费

减脂为什么要进行力量训练(大体重减肥有必要做力量训练么?)  第1张

0

发表评论