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减脂训练隔一天一练(减脂期训练几天休息一次)

您好朋友,很高兴为您解答。

不同的人有不同的健身目标,他们的健身频率也会不同。

一、增肌增重人群的健身频率:建议每周锻炼3-5次,可以隔天锻炼,也可以两三天休息一天。休息是为了恢复运动的肌肉,从而更好的生长。

二、塑性塑性人群的健身频率:建议每周至少锻炼3次,最好每天锻炼。因为对于减肥的人来说,训练次数越多,消耗的热量越多,减肥效果越好。

三、保持健康人群的健身频率:建议每周锻炼3次,隔天锻炼。运动时可以结合力量训练和有氧训练。

其实这是结合自己的时间或者看个人的体质和精力。初步练习可以每隔一天练习一次。动作要标准,找感觉,不然多做也没用。

等到有了一定的基础,也随着体质的增强,建议每天练习。

其实主要看你想锻炼哪块肌肉。如果是小肌肉群,比如小臂、腹肌等。,这些属于耐受肌,可以每天练习。至于胸肌、背肌、大腿大肌肉,最好隔天练习,让他们有足够的时间恢复。

减脂训练隔一天一练(减脂期训练几天休息一次)  第1张

减脂训练隔一天一练(减脂期训练几天休息一次)  第2张

减脂训练隔一天一练(减脂期训练几天休息一次)  第3张

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