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女孩的健身训练计划(女生健身多久才能看到明显效果)

必须说一句打击提问者的话,在健身房里很多身材好的女生,其实都不是练出来的,就是天生瘦,基本上什么肌肉量,她们的好身材,其实根本经不起岁月的考验,真正有肌肉、身材好的女性,其实很少,很少,所以不必羡慕大多数身材好的女性,那些有肌肉、身材好、健康的女性,才是真正值得羡慕的。

女孩的健身训练计划(女生健身多久才能看到明显效果)  第1张

普通女生要想身材好,首先要确定什么样的好身材才是好身材。如果他们只追求瘦,以瘦为美,拒绝肌肉,拒绝健康,那就不用往下看,看了也没用。那些不想努力,不想出汗,只想躺着瘦,不用往下看。以下内容太辛苦,不适合你。

不得不说,目前的审美还是受到瘦美遗毒的影响,短期内不可能改变这种错误的审美。最早以瘦为美的时尚界已经禁止体重低于正常标准的模特上台,但我们仍然追求以瘦为美的错误审美。尤其是女性,深受其害,不自知,却渴望瘦。

女孩的健身训练计划(女生健身多久才能看到明显效果)  第2张

女孩的健身训练计划(女生健身多久才能看到明显效果)  第3张

我不想批评脑子里只想瘦一点的人,因为他们在对牛弹琴。

许多人眼中的好身材只有瘦,根本不包括肌肉线条,更不包括健康。

判断一个健身女神的身材好不好,不仅仅是看瘦不瘦,胳膊腿细不细,还有马甲线。只要看她的三角肌和肱二头肌,基本就能做出基本的判断。细胳膊细腿细腰臀,可能只代表她天生瘦。臀部可能是骨盆前倾造成的假臀部,也可能是裤子勒出来的假臀部,不能作为判断依据。

女孩的健身训练计划(女生健身多久才能看到明显效果)  第4张

当然,也有很多健身美女只练翘臀,不练其他部位,但这种健身女神,在我看来,根本算不上真正的健身者,只能算是健身的爱好者,甚至连爱好者都算不上。

女孩的健身训练计划(女生健身多久才能看到明显效果)  第5张

普通女生和这些伪健美运动员一起锻炼能学到什么?最多学一点不一定正确的皮毛。而且跟着他们学,最多学几个简单的动作,健身背后的饮食,生活习惯等很多方面的知识,根本学不到,也得不到真正的健康。

普通女生真正拥有好身材有点难。不仅要有合适的体脂率,还要有足够的肌肉量和良好的肌肉线条,还要有良好的有氧耐力,至少可以轻松跑5公里。这不仅包括好身材,还包括健康。

给女性健美运动员一些建议,就是好好练器械,好好增肌。不要以为做几个动作就能练出大肌肉块,就能练出肌肉。男人很有可能增肌,更别说女人了。

给女性健美运动员一些建议。练全身的每一个部位,认真练习,努力练习,努力,总会有回报的。以下是女性健美运动员锻炼全身各个部位的好处。有兴趣就去看看。不想练就别看,浪费时间。

女孩的健身训练计划(女生健身多久才能看到明显效果)  第6张

无论男女,健身计划、动作、动作细节、动作组数量,每组动作数量基本相同,但女性健身者有一些特殊要求,在细节上略有不同于男性健身者。比如做箭步蹲或者箭步走的时候,适当的俯身可以增加臀部的力量,减少腿部的力量。简单来说,可以更好的练臀,避免大腿粗。

女孩的健身训练计划(女生健身多久才能看到明显效果)  第7张

总而言之,与其羡慕那些所谓身材好的健身女神,并跟着学习,不如自己好好学习健身知识,做一个真正的健身者,而不是徒有其表的伪健身者。

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