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高中生宿舍健身计划(高中应该怎么安排健身时间?)

高中的学业比较紧张,如果我们没有对运动有一个科学的概念。不仅会造成和学习的冲突,影响学业。对我们的身体素质,精神状态,造成影响。所以怎么运动,如何安排运动的时间,这是一个非常值得探讨的话题。

首先你需要明确你运动的目标。是以获得基础的身体素质为目标,从而通过体育课的考试。还是说希望获得一个比较强健的体魄?甚至是参加一些体育比赛获得名次,从而提高自己的竞争力。设定合理的目标之后,你会更容易安排自己的时间。例如你是以增强自身的身体素质为目标,那包括体育课在内的一周训练三次,就是一个比较适宜的强度。如果你是以竞技体育拿名次为目标,那就需要增加课余的训练时间。用你的私人时间可能会需要做到一周5训或者六训。

高中生宿舍健身计划(高中应该怎么安排健身时间?)  第1张

其次,高中是身体全面发展的关键时期。我的建议是不要只从事单一的运动项目。而是要通过尝试各种项目来完善自身的发展。除了跑步,游泳,健身也可以进行球类的项目和集体项目,单一的运动项目对身体强化比较有限,例如跑步,只对心肺功能的提升有帮助。没有任何一项运动是全面的。所以在生长发育的关键时期,从事尽可能多的尝试不同运动种类对身体的发育和将来的成长有非常大的好处。

第三,要有持续性。任何运动项目对于身体素质的提升不是一朝一夕的。除了坚持科学的方法,你还需要有一个持续性,即使你每天拿出半个小时或者20分钟进行锻炼,也比偶尔进行一次高强度的训练,然后几周不做任何锻炼来得有效。比如说。坚持一周三练或一周四练。身体发展的曲线是前一次超量运动恢复之后进行一个提升。太长的间隔,或者休息时间太短,都不利于身体素质的发展。

高中生宿舍健身计划(高中应该怎么安排健身时间?)  第2张

科学证明,运动可以改变大脑结构。是思维更活跃,神经联系更为紧密。合理安排好运动时间不仅不会影响学业,反而会使你变得更加聪明,精力充沛,更好的应付各种困难和挑战。所以祝你高中学业顺利,身体健康。

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