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增肌粉怎么搭配吃(增肌减脂如何搭配增肌粉或蛋白粉?)

你好,我很高兴回答你的问题。

增肌(1)增肌粉

增肌的话可以搭配增肌粉。

增肌粉主要搭配高热量、低蛋白、高脂肪,让你的体重快速上升。对于想增重的人来说是个不错的选择。但是增肌粉的一个缺点就是很容易增加你的胖体重。

增肌粉怎么搭配吃(增肌减脂如何搭配增肌粉或蛋白粉?)  第1张

所谓增肥,就是当你的体重增加时,你的体脂率也会上升,这对于想要得到好身材的朋友来说是一个不好的选择。

(2)蛋白粉

蛋白粉是个不错的选择。

1.乳清蛋白

增肌粉怎么搭配吃(增肌减脂如何搭配增肌粉或蛋白粉?)  第2张

乳清蛋白粉是性价比最高的蛋白质,因为它便宜,蛋白质含量高,bcaa、脂肪、碳水化合物含量恰到好处。

但是,如果有乳糖不耐受,就不能选择乳清蛋白粉,因为乳清蛋白粉含有大量的乳糖,可能会引起腹泻和过敏。所以要选择分离蛋白粉或者牛肉蛋白粉。

增肌期间蛋白粉一般在训练后服用。

如果减脂减脂,不用考虑增肌粉,可以选择蛋白粉。

和增肌的原理一样,如果有乳糖不耐受,就不能用乳清蛋白粉。最好用分离蛋白粉,因为毕竟分离蛋白粉中的脂肪和碳水化合物含量低。

在减脂期间,蛋白粉的使用时间可以是早上起床和训练后。

码字不容易。如果你觉得我的回答对你有帮助,请给我一个赞。

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