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吃几天增肌粉见效(增肌喝蛋白粉有效果吗?)

很多人在增肌过程中的运动员会有一个疑问,不知道如何调配饮食,不知道运动后应该吃增肌粉还是蛋白粉。很多运动员的食物摄入有问题,导致增肌效果不是很好。

吃几天增肌粉见效(增肌喝蛋白粉有效果吗?)  第1张

那么运动后应该吃蛋白粉还是增肌粉呢?两者应该如何选择和使用?首先你要让自己分清自己的情况,了解自己的食物摄入情况,看看是否充足。

吃几天增肌粉见效(增肌喝蛋白粉有效果吗?)  第2张

当你能从食物中获得足够的热量和蛋白质时,这是最好的。这样你就可以放弃这两种补充剂,因为你的身体已经能够从食物中获得足够的营养,所以这样补充能量是最好的。

吃几天增肌粉见效(增肌喝蛋白粉有效果吗?)  第3张

但是,毕竟能从食物中获得足够营养的人很少。很多人三餐营养不平衡,蛋白质含量不用说,每餐含量都不足以达到标准水平,我们的肌肉很难有效生长。

吃几天增肌粉见效(增肌喝蛋白粉有效果吗?)  第4张

所以蛋白粉和增肌粉很重要。这两种补充剂最大的区别是什么?就是热量不同。增肌粉由蛋白粉和碳水化合物组成,整体热量高于蛋白粉,所以增肌效果很快。蛋白粉是一种非常纯净的蛋白质,整体热量低于增肌粉。

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所以我建议你,如果你不是很瘦的运动员,不建议你用增肌粉,而是用蛋白粉补充蛋白质。因为我们的额外碳水化合物或其他营养物质可以在其他食物中摄入,只要你保证足够的蛋白质摄入。

吃几天增肌粉见效(增肌喝蛋白粉有效果吗?)  第6张

如果你是一个难以增肌的家庭,我会建议使用增肌粉,这可能会给你带来惊喜。当然,对于吸收好的运动员来说,我身体很好,基础饮食也很好,可以简单的用蛋白粉。

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看到这里,相信你会对这两种补充剂有一个初步的了解,你会知道选择哪一种给自己用。但是,如果你知道这些,你就不能知道。你要做好基础饮食,这是核心,也是最重要的。

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最后要强调饮食,发现很多健美运动员在运动中只注重各种补品,每天都在思考吃什么补品好,吃这些补品能不能更强。如果你有这个想法是非常错误的,你就失去了肌肉增强的重点,也就是基础饮食和食物比例的调配。我们身体肌肉的最终生长效果取决于你的基础饮食,而不是你的补品。

纵观整个健身行业,怎么可能只靠吃补品来吃肌肉?所以说到底还是要回到我们的基本饮食,补品只起到辅助作用。

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