"
当前位置:首页 > 运动补剂 > 正文

bcaa哪个好吃(支链氨基酸哪个牌子效果好)

bcaa是支链氨基酸,由三种必需氨基酸组成:亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。因为是氨基酸,所以安全性有保障。支链氨基酸不能由人体合成,需要通过食物摄入。首先要明确,我们平时吃肉吃米饭也可以得到BCAA,所以并不神秘。

对补品有一定了解的朋友可能知道补品有一个分级,比如很多人都知道肌酸补品是A类补品。

这个分级是澳大利亚体育学院专门评估补充剂后制定的分级体系,主流运动营养学界认可。他们把补充剂分为四类:ABCD,A是大量科学实验的有用补充剂。b是没有大量证据证明有用的补充剂,但可能有用。c是未证明有用的补充剂。d是明确不能使用的补充剂。

C级BCAA。

看到这里,肯定有人会说某某大神在用,哪个朋友在用,怎么可能没用?这可能说明他们和你对补剂的态度是盲目的。而且如果某某大神或者你的朋友卖补剂,很容易解释。(为了吸引购买,只提供有利于他们的信息)

许多人使用BCAA是因为他们相信它可以防止肌肉流失。比如有的人空腹有氧喜欢喝一杯BCAA。空腹有氧会增加蛋白质的供能比例,所以好像BCAA就派上用场了。还有一种情况是,有人知道亮氨酸可以促进肌肉蛋白质的合成,这些人也更热衷于选择BCAA的比例,好像比例越大效果越好,越牛逼。也许你真的仔细对比了各种产品的商家宣传,然后决定买哪一款,但是商家早就考虑用口味、数值、代言人等与你初衷不符的方式来锁定你的选择!

到底该不该用

不要神话BCAA,这只是一种没有被证明有效的补充剂,而不是药物。

优先考虑日常饮食,很多食物都可以得到BCAA,本质上是一样的。

如果你每天摄入足够的蛋白质(每公斤体重1-2g),你不需要补充BCAA。

但是,如果你不在乎效果,只在乎味道,那么你想用就用。

bcaa哪个好吃(支链氨基酸哪个牌子效果好)  第1张

0

发表评论