增重加餐增肌粉（瘦人吃乳清蛋白增肥增肌粉管用吗？）

有用，但是要配合锻炼效果才好，我就是这样3个月增肌增重13斤。直接告诉你绝对有效的瘦子增肥方法。下图中的公式是最健康有效的增肥公式。

希望长胖的瘦友，别再问什么增肥方法了，能够成功的瘦友100%都是按照这个公式成功的，无一例外！

在此里，我预测90%的瘦子做不到以上公式。增肥和减肥一样，一定要坚持，坚持，再坚持！

一、锻炼，每天锻炼0.5-1小时，无氧运动为主，有氧运动为辅。这个90%的人做不到；健身前要多学习健身方面的知识，在合理的情况下，虚心向一些高手请教。

2.疯狂饮食，每天吃5-7顿饭，在正常饮食的基础上多吃三顿饭，然后每2-3小时再吃一顿饭。穷人可以吃两三个馒头，很痛苦，没有味道就要进口！！之所以需要吃很多蛋白质和碳水化合物，是因为蛋白质是合成我们肌肉的物质，碳水化合物是促进我们肌肉合成的物质，尤其是训练后半小时补充，直接关系到训练的效果。我补充了悍金斯蛋白增肌粉，也就是说，要想增加肌肉，不仅需要足够的训练，还需要足够的蛋白质和碳水化合物。这个90%的人做不到。

因此，瘦子绝对不能懒惰，又懒又想胖，这辈子注定孤独终生，没有救赎。