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新闻动态
舞蹈团操
时间:2013-08-19 16:24来源:厦门浩沙健身俱乐部 作者:厦门浩沙健身俱乐部 点击:

舞蹈团操

190-230平米静态舞蹈操房,可容纳40-50人上课,绚丽动感音乐配合精心编排的舞蹈让你释放工作压力。包含Zum尊巴、街舞、拉丁舞、牛仔舞、爵士舞、肚皮舞、普拉提、形体芭蕾、有氧操、瑜伽、瑜伽球、健身球、莱美舞蹈、莱美踏板、莱美搏击、莱美杠铃、莱美身体平衡、莱美有氧等课程。全日制课程打造,运动随心。

尊巴类

Zumba尊巴
它结合了南美火爆、热辣的拉丁舞蹈体系,包括Salsa舞、Merenue 舞、Cumbia舞、Samba舞、Reggaeton舞、非洲街拍舞蹈和Funk一起来带动你摆动身体。特殊的音乐节拍和速度变化,使独特的Zumba音乐可以在塑身动作、力量动作和有氧动作瞬间转换得天衣无缝,并且简单易学,降低了学习的高度。以简单的舞步开始,然后变为全身各部位的练习。 Zumba是为每一个人设计的,有趣、让你每一天都想参与。独特的音乐、舞步、动作、课程都经过不同的专业设计,使参与者感受独特。以有氧间歇训练为基础设计出来的从上到下、由内到外的全身塑身,每小时消耗700卡路里。Zumba让参与者的心灵和身体都充满快乐。


 


 

辅助类

PILATES 普拉提
Pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢、有节奏,每个姿势都必需和呼吸协调,所以普拉提适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族人士。伸展也是Pilates中主要训练之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达,通过对身体核心部位的锻炼,使脊柱变得柔软有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条,还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。

FIT BALL 健身球
训练人的运动神经及平衡能力,同时也更能提高心肺功能练习,达到最佳的健身效果。音乐风格多样,球上动作新颖,课程设计丰富,可以同爱人、子女甚至父母一起“玩”,更好的增进情感沟通。

莱美类

BODYPUMP 莱美杠铃
世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃引入操房,运用杠铃达到良好的塑身效果,将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身的革命性突破。

 

BODYJAM 莱美舞蹈
把世界各地的舞蹈风格糅合在一起,精心编排的动作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素,令人难以抗拒。

 


 

BODYBALANCE 莱美平衡
将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练,对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。

 


 

BODYCOMBAT 莱美搏击
将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起,精心设计的动作套路配以动感的音乐,将带给您前所未有的体能与精神的挑战;让您随心所欲地进行体能训练,体会激情、力量和气势。

 


 

BODY STEP 莱美踏板
一项简单易学的充满乐趣、结合运动技巧,使用可调节的踏板,并在音乐中不断以踏板进行上板下板的运动项目。增强下肢力量,增强心肺功能与协调性,并充分调节上下肢的功能性力量对比。

 

BODY ATTACK 莱美高击冲
这是一种高强度的间歇性训练课程,可以增进锻炼者的力量和耐力,还能将力量性和稳定性的练习融于有氧运动中。

 


 

舞蹈类

HIP-HOP街舞
在有氧运动中能提高心肺功能,使压抑的神经和身体同时放松,去追求锻炼的效果。这个项目比较青春,比较有活力,带有时尚感。

BALLET 形体芭蕾
形体芭蕾以健身为目的,难度较低,它不要求腿踢多直,脚抬多高,做得多么规范,它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。

BELLY DANCE 肚皮舞
以摆动腹部、臂部、胸部为主要舞蹈动作,肚皮舞必需在平滑的地板,赤足舞蹈,配合音乐,以极快速,错综复杂之感性肢体动作,快速的舞动。

JAZZ 爵士舞
它是一种急促又富有动感的节奏型舞蹈,属于一种外放性的舞蹈,爵士舞主要是动作和旋律方面的表演,舞蹈时所散发出愉悦的气氛和那种快乐的精神非常具有感染力。

LATIN DANCE 拉丁国际舞
拉丁国际舞是规范、严格、标准的,它是拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈,内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。



 

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